Dychové cvičenia u pacientov s CHOCHP,

Pacienti, ktorí trpia chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) sa ocitnú čím ďalej kratšie dych ako ich pľúc a hrudnej svaly slabnú. Začlenenie len pár dychové cvičenia do vášho deň pomôže udržať hrudník a pľúca schopnosti. Ako Dychové cvičenia pomáhajú

Keď máte chronické ochorenie, ktoré ohrozuje svoj dych, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), je potrebné posilniť vaše pľúca, rovnako ako je to možné, takže vaše ochorenie Nemá ' t pokrok tak rýchlo, ako by tomu bolo inak. Pravidelným cvičením vaše pľúca a svaly hrudníka pomáha udržať tie svaly hrudníka aktívny, čo vám umožní získať viac kyslíka v každým dychom budete mať v, rovnako ako robí tak s menším úsilím, než ktorý používate práve teraz (pozri odkaz 2). Dýchanie cvičenie vám pomôže ovládať svoje dýchanie, ktoré vám pomôžu znížiť vaše príznaky CHOCHP. Stres a úzkosť môžu pomôcť zdôrazniť, dýchanie, zvyšuje tepovú frekvenciu, vaše telo potrebuje kyslík a vaše dýchanie. Tiež si môžete všimnúť dýchanie zlepšuje výkon pri cvičení, ak ste robili vaše dychové cvičenia (pozri odkaz 2). Ak je naplánované podstúpiť operáciu, môže Vám lekár navrhnúť tie vaše dychové cvičenia pred a po operácii. Tieto cvičenia môžu potenciálne pomôcť vyhnúť sa zápalom pľúc, ak sa nemôžete dostať hore a pohybovať sa veľmi ľahko (pozri odkaz 2) dychové cvičenia sa zameria na tri oblasti tela:. Vaša spodnej strane rebier, hrudníka a bránice. Váš membrána je veľký sval umiestnený medzi vaše pľúca a brucha. Správne používanie bránice pomáha tým s problémami s dýchaním (pozri odkaz 2).
Našpúlila pery, Dýchanie

Dýchajte nosom, kým vaše pľúca sú plné vzduchu . Peňaženka vaše pery (ako keby ste chcel piť z slamy a píšťaly) a pomaly vydýchnite. Tip: výdych doba by mala byť dvakrát tak dlho, ako inhalačné čas. Nenúťte vaše pľúca vyprázdniť vzduchu. Táto dychové cvičenia vám pomôže kontrolovať svoj dych, keď máte málo vzduchu, pretože to vám pomôže sa dostať vzduch do pľúc a získať energiu, ktorú potrebujete len dýchať (pozri odkaz 1).

Bráničné dýchanie

Posaďte sa do pohodlného kresla a relaxovať ramená. Položte jednu ruku na brucho (žalúdok oblasť). Dýchajte pomaly nosom a uistite sa, že vaše brucho tlačiť von. Akonáhle vyplníte vaše pľúca, zatlačte vaše brucho dole a vydychujeme cez našpúlené pery (ako v predchádzajúcom cvičení). Ako robíte toto cvičenie, mali by ste cítiť vaše brucho bude späť. Toto cvičenie trikrát, potom odpočívať. Môžete vykonávať toto cvičenie toľkokrát, koľkokrát budete chcieť počas dňa (pozri odkaz 1).
Hlboké dýchanie

Ľahnite si na chrbát a umiestnite vankúš pod Vaše mierne zahnutá kolená. Položte jednu ruku na hrudník a druhú na brucho tesne pod rebrami. Dýchajte tak hlboko, ako je to možné. Budete sa cítiť žalúdka a dolné rebrá vzostup. Udržujte svoj hrudník, ako ešte, ako môžete, zatiaľ čo vy sa vdychovaniu. Počítať do troch, zatiaľ čo nádychu a pri výdychu, počítať do šesť. Peňaženka vaše pery pri výdychu.
Fotografie