Ako používať diétu zvládať syndróm nepokojných nôh

Kým nie je tam žiadny liek na syndróm nepokojných nôh (RLS), strava s vysokým obsahom kyseliny listovej a ďalších podstatných prvkov môžu pomôcť zvládať príznaky. Získanie úľavu od príznakov, je predmetom spracovania, a to vrátane zachovania správnej výživy. Pokyny
1

Zmeňte svoj jedálniček obsahovať zvýšené množstvo potravín s vysokým obsahom kyseliny listovej, ako je špargľa a špenát. Tmavo zelená listová zelenina je známe, že majú vysoký obsah folátov.
2

diverzifikovať svoje raňajkové menu s použitím celozrnné výrobky a rôzne raňajkových cereálií. Prečítajte si popisky nájsť ten sa vám páči s najvyššou úrovňou kyseliny listovej.
3

zvýšiť svoj príjem vajec, pokiaľ nie je kontraindikovaná kvôli iným diétnych problémov, ako je vysoký cholesterol.

4

Vedzte, že pečeň je vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej.
5

jesť malé časté jedlo. To udržuje živiny preteká vášho tela na viac konzistentné úrovni, než tým, že jej jedno veľké jedlo.
6

Zahrnúť orechy, ryby, čerstvé ovocie, osivo, celozrnné a zeleninu pravidelne vo vašom strava plánovanie. Používajte potraviny, ktoré sú čerstvé, skôr než spracované, ak je to možné.
7

Drž sa od rafinovaného múky, alkoholu a cukru.
8

zahrnúť dostatočné množstvo vápnika a esenciálne vitamíny ako B12 v strave denne. Používajte iba doplnky, ak ste schopní konzumovať tieto živiny v potravinách, ktoré jete.
9

zdravej výživy zmeny stratiť kíl. Obezita je hlavným faktorom prispievajúcim na syndróm nepokojných nôh. Hmotnosti je nevyhnutné pre zabezpečenie priaznivého RLS liečbe prejavov.
10

kombinovať zdravú stravu s vysokým obsahom základných živín s primeranou mierou cvičenia pre dosiahnutie najlepších výsledkov pri zvládaní syndrómu nepokojných nôh.

11

rozpoznať rozdiel v diétnych potravín a prírodných doplnkov. Mnohí zástancovia alternatívnej medicíny majú celý rad prírodných potravinách a doplnkov. Vždy sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím akejkoľvek liečby.