Ako sa na liečbu syndrómu nepokojných nôh Samozrejme

Osoba, ktorá sa musí pohybovať nohy pri spaní, sede alebo v ľahu na dlhú dobu je syndróm nepokojných nôh alebo syndrómom nepokojných nôh. Konštantný pohyb nôh alebo šklbanie môže dôjsť počas bdelého stavu, ale je to ešte horšie v noci, kedy mimovoľné pohyby nôh prerušiť spánok. To môže narušiť spánok pre vás a vášho partnera. Pokyny
1

Vyhnite kafe, cola, čierny čaj a energetické nápoje obsahujúce taurín, kofeín alebo čokoládu. Stimulačné vlastnosti týchto potravín a nápojov spôsobiť nepokoj a nespavosť. Znížte spotrebu alkoholu a zníženie alebo odstránenie fajčenia.
2

brať doplnky opraviť železa, kyseliny listovej a horčíka nedostatky. Štvrtina RLS pacientov má nízke sérové ​​hladiny železa. Vitamín C a 400 IUS vitamínu E denne denne môže zabrániť inštancie RLS. Skúste kava kava a Valerian doplnky, pretože podporujú zdravý spánok a pokoj nervy.
3

Nakreslite si horúcu kúpeľ a použiť ovsené vločky, levandule alebo harmančeka prášky alebo soli na zmiernenie stresu. Masáže nepokojných nôh pred spaním.
4

Skontrolujte príčin RLS. Syndróm nepokojných nôh môže byť príznakom iného ochorenia. Ľudia, ktorí trpia depresiou, hypertenzia, ADHD, gastroezofageálnej refluxnej choroby a diabetes trpí vyššej incidentov RLS.
5.

cvičenia. Mierne množstvo cvičenia každý deň, znižuje stres a ďalšie podmienky, ktoré prispievajú k RLS. Stretch po celý deň a vziať svižnej chôdze v popoludňajších hodinách, alebo pred večerou.