Ako sa na liečbu syndrómu nepokojných nôh doma

Syndróm nepokojných nôh je označená nepohodlie a zvláštnymi pocitmi v nohách, neschopnosť ovládať pohyb dolných končatín, a nespavosť či narušená spánku. Mnoho ľudí má pocit, ako by sa niečo lezie na ne, alebo ak kolíky strkať je. Väčšina ľudí si všimnúť, že príznaky sa zdajú jednať o viac v noci. Aj keď môžete navštíviť svojho lekára o pomoc s RLS, môžete tiež vyskúšať niektoré zmeny životného štýlu riadenia na vlastnú päsť. Pokyny
1

Urobte si teplú kúpeľ pred spaním na relaxáciu a upokojenie svalov. Môžete dokonca skúsiť trochu masáže v tomto okamihu.
2

Nájsť spôsob, ako spravovať a vyrovnať sa s stresu efektívne. Relaxačné techniky, ako sú dychové cvičenia, joga, a dokonca aj počúvanie ukľudňujúce hudby môže pomôcť zmierniť príznaky RLS, pretože stres je spojený so zvýšeným príznakov.
3

Zvážte možnosť zníženia množstva kofeínu že budete konzumovať - ​​alebo odstránenie úplne. Stimulanciá sú spojené so zvýšenými príznaky. Podobne, tabaku a alkoholu tiež spojené so zvýšeným symptómov u niektorých ľudí. Cut to, či sa zdá, že predstavujú problém pre vás
4

Zaviesť tzv "dobré spánkovej hygieny.": To znamená ísť spať v rovnakú dobu každú noc, ktorou sa ustanovujú relaxačné večerné rutina a používať vaše posteľ iba pre spánok - nie pre čítanie alebo sledovanie televízie
5

Pravidelne cvičte -. ale nie tesne pred spaním, ktoré môžu zvýšiť symptómy skôr než zbaví Praha 6

Vezmite over-the-counter lieky proti bolesti krátko pred spaním, ak sa domnievate, že by ste mohli mať zlú noc. Môžu znížiť brnenia a ďalšie podivné pocity pocítite.