Ako spať s syndróm nepokojných nôh

Naučiť sa spať s Syndróm nepokojných nôh je niečo, čo tisíce ľudí sa musí splniť. Syndróm nepokojných nôh je stav, ktorý vytvára bolestivé pocity v nohách. Tento pocit sa len uľavilo, keď sú nohy aktívne pohybovať, alebo svaly zapojiť. To môže vážne ovplyvniť spánok. Prečítajte si tento článok sa dozviete, ako lepšie spať s syndróm nepokojných nôh. Veci, ktoré budete potrebovať
Air Vankúše kondicionér
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

stlmili termostat v domácnosti alebo v spálni a odstrániť niektoré kryty. Musíte sa naučiť, ako sa spí v chladnejších podmienkach. Z nejakého dôvodu, chladnejšie teploty zabraňuje syndróm nepokojných nôh od vzplanutia, alebo ako sa o nič horšie.
2

Zdvihnite nohy s vankúšom alebo dva. To udržuje krv z združovania a obehu v chodidlách a nohách. Opäť platí, že ak nemáte už spať na chrbte musíte sa naučiť, ako sa spať na chrbte.
3

Stretch pred spaním, alebo ak nemôžete prísť na to, ako sa počas spánku RLS záchvat. Strečing môže zmierniť bolesti. Tiež pekná masáž nôh pred spaním pomôže urobiť ďalší nočný spánok.
4

Získajte až o prechádzku, ak žiadny z predchádzajúcich krokov pracoval. To je horšie, leží v posteli mizerné než vstávať a pohybovať sa. Tie by mali spojiť svoje lôžko s pokojnom odpočinku. Ak nie ste v pokoji, pohybovať, kým nebude cítiť pohodlne. Vaše telo nemôže naučiť dobre spať vo svojej posteli, ak ste stále nepríjemné.