Ako vyliečiť Syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS) je nepríjemné stav, v ktorom trpia skúsenosti bolesť nôh pri sedení alebo ležaní. Presun nohy zvyčajne zmierňuje príznaky. V dôsledku toho, ľudia, ktorí žijú so syndrómom nepokojných nôh všeobecne majú problémy so spánkom alebo sústredenia. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako liečiť stav a znížiť symptómy. Na druhej strane, trpiaci sú schopní sadnúť alebo ľahnúť, bez cítil nesvoj. Veci, ktoré budete potrebovať
bolestiam
teplá /studená balenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

Užívajte OTC lieky proti bolesti. Pri prvom náznaku syndróm nepokojných nôh, vziať over-the-counter lieky proti bolestiam zmierniť nepohodlie a znížiť šklbanie. Efektívne lieky zahŕňajú ibuprofén a paracetamol.
2

si naplánovať masáž. Masáže účinne uvoľňujú svaly, a to môže významne znížiť syndróm nepokojných nôh. Nemožno Ak si naplánovať masáž, relaxačná horúcu kúpeľ alebo sedieť vo vírivke.
3

Experimentujte s tepla alebo chladu terapie. Naneste horúci alebo studený obklad uvoľniť svaly na nohách a liečbu bolesti a nepohodlia. Striedanie 10 minút a 10 minút vypnuté.
4

techniky praxe relaxácie. Stres a úzkosť môže zhoršiť príznaky. Naučte sa odpočívať a zvládať stres. Cvičenie praxe dýchanie, objaviť hobby, vziať bylinný doplnok náladu, alebo začať cvičením.
5

Získať dostatok spánku. Spacie menej ako 8 hodín večer môže zhoršiť príznaky. Snažiť získať plný nočný spánok (medzi 7 a 8 hodín).