Tipy pre syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh je nepríjemné ochorenie, ktoré postihuje mnoho ľudí. Prejavuje sa ako mravčenie v nohách alebo neustále nutkanie pohupovať nôh. Ak sa často vyskytuje v čase odpočinku, ako v noci, ktoré môžu držať trpia nahor. Ak máte pocit, že môže mať syndróm nepokojných nôh, môžete podniknúť kroky, aby sa zabránilo príznaky a vysporiadať sa s príznakmi, keď sa objaví. Bežné príznaky

Niektoré z príznakov syndrómu nepokojných nôh patrí brnenie alebo stuhnutý pocit v nohách. K tomu často dochádza v teliat, ale niektorí trpia tiež hlási mravčenie vo svojich stehnách. Nutkanie k pohybu je ďalším častým príznakom, s príznakmi zhoršuje vo večerných hodinách. Ak zistíte tieto príznaky, je to dobrý nápad, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby on alebo ona môže správne diagnostikovať stav.
Možnosti liečby

Ak máte syndróm nepokojných nôh, budete pravdepodobne hľadať spôsoby, ako sa vysporiadať s nepríjemných príznakov. Začnite tým, že masírovanie lýtka, keď sa začnete cítiť príznaky. Svižná chôdza môže tiež pomôcť získať cirkuláciu pohybuje cez nohy a zastaviť príznaky. Skúste použiť ľadový obklad alebo termofor použitá na nohy a našiel pomoc. Niektoré over-the-counter spánku lieky sú tiež užitočné pre tých, syndróm nepokojných nôh.
Prevencia Príznaky

Ak máte syndróm nepokojných nôh v noci, môžete robiť niekoľko vecí počas dňa odvrátiť niektoré z príznakov. Syndróm nepokojných nôh sa zhoršuje kofeín, takže sa nemusíte piť žiadny okolo pätnásť hodín Pravidelné cvičenie so zameraním na nohách, môže tiež pomôcť predísť príznaky. Použitie kompresné pančuchy po celý deň tiež môžu pomôcť, rovnako ako prijímanie železa doplnok.