Byliny, ktoré pomáhajú pri liečbe syndrómu nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS) je nikto nápad zábavnú noc: Ako ste sa snažia ísť spať Nohy bojovať, aby ste presunúť, a to všetko v čase, keď už horí, svrbenie a pocit, všetky lezúce dovnútra a von. Zatiaľ čo niektorí ľudia idú na svojho lekára, aby získali často nákladný predpis, mali by ste navštíviť vaše a požiadať o jej schválenie vyskúšať bylinné a vitamínové terapie, ktoré sú oveľa lacnejšie. Ne-Cost terapia

Môžete byť schopní pomôcť minimalizovať RLS jednoducho tým, že zmeníte svoje rutiny. Uistite sa, že ste získali cvičenie, ale to urobiť skoro ráno, a nikdy bližšie ako tri hodiny pred spaním. Stretch jemne neskôr, a potom znova pred spaním do postele. Mali by ste tiež piť veľa vody, pretože RLS môže niekedy byť vyvolaná svalová dehydratácia. Okrem toho, pred odchodom do postele vykúpať v teplej vode a pridať levanduľový olej do kúpeľa. Môžete vyskúšať aj niektoré jemné jogy alebo meditácie úseky vo večerných hodinách, ktoré vám pomôžu uvoľniť stres.
Bylinné terapie

Je dôležité, aby sa poraďte so svojím lekárom, než začnete bylinných terapie, a vy by ste nemali používať tieto liečby, ak ste tehotná alebo pod 12 rokov. Bylinné terapie nefungujú noc, tak im nejaký čas pred rozhodnutím, či fungujú. Tu je pohľad na niektoré z tých, ktoré sú považované za najúčinnejšie pri liečbe RLS.Skullcap slúži na uvoľnenie a zníženie úzkosti, ale má tiež povesť tvrdo na pečeň, tak sa poraďte so svojím lekárom. Ľubovník bodkovaný je tiež myšlienka byť efektívna, ale za žiadnych okolností by ste nemali používať, ak budete mať antidepressants.Valerian Koreň je bežne používaný k podpore uvoľneniu a navodiť spánok, ale nikdy by ste nemali kombinovať s alkoholom. Chmeľ sa tiež používajú na navodenie spánku a sú používané v čajov, tinktúr, kúpeľov a dokonca aj spať vankúše (v kombinácii s levanduľou), aj keď niektorí ľudia sú alergickí na herb.Passion kvetu je veľmi dobrý spánok induktor a úzkosť redukcie, ale by nikdy nemali používať ho zároveň pomocou antidepresív. Corydalis a rooibos sú málo známe byliny, ktoré, ktorý sa používa v čaji, vám pomôžu navodiť hlboký spánok a pôsobí ako prírodný svalových relaxers.
Vitamíny doplniť

RLS môže byť spôsobená nedostatkami niektorých vitamínov a minerálov, takže pridanie týchto do svojho jedálnička môže odstrániť tento problém. Sublingválne vitamíny B, ako je kyselina listová, rovnako ako horčík a vitamín E, sú považované za dôležité doplnky pre tých, ktorí trpia syndrómom nepokojných nôh.