Fyzikálna terapia pre liečenie syndrómu nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS) spôsobuje bolesť alebo nepríjemné pocity v nohách. Táto bolesť alebo nepríjemný pocit je často len zmiernil, keď sú nohy v pohybe. Príznaky sú horšie v podvečer alebo neskôr v noci, a niekedy to zhoršenie zabraňuje RLS poškodený zaspať. Kým nie je tam žiadny liek na syndróm, fyzikálnej terapie môže často pomôcť zmierniť príznaky. Príčiny

Aj priamou príčinou syndrómu nepokojných nôh nie je možné nájsť u väčšiny pacientov, môže byť riadený, ktorým sa ustanovujú ďalšie faktory, ktoré majú vplyv na ich. Napríklad, ak používate tabak, piť alkohol a kofeínové nápoje, potom sa zastaví tie môžu znížiť alebo eliminovať príznaky syndrómu nepokojných nôh. Ak ste trpia obezitou, môže dobrý chudnutie program tiež pomôcť zmierniť príznaky
Vertikálne Push-up

Mohlo vertikálne kľuky môže pomôcť pretiahnuť väzy, čím sa zníži napätie v nohách. Stánok na dĺžku paže od a položte dlane naplocho na stenu. Ako si udržať svoje telo rovno, uvoľniť oba lakte a priniesť hrudníka bližšie k stene vo vodorovnej kľuky. Zatlačte vaše telo pomaly späť do zvislej polohy, keď si spomenul, aby dlane oboch rúk naplocho na stenu. Opakujte tento pohyb desaťkrát, a vykonávať toto cvičenie dvakrát denne.
Horizontálne noha Stretch

V tomto cvičení by ste mali ležať na chrbte s jednou nohou zdvihol. Dajte obe ruky na bruška nôh a skúste ťahanie nohu cez hlavu. Uistite sa, že používať iba svoje ruky, aby tak urobili. To bude mierne bolestivé, ale držať pozíciu po dobu asi troch minút. Počas toho, že nie je nutné, aby nohy, aby bola rovná. Efekt, ktorý sa snaží vyrábať je pretiahnuť všetky svaly na zadnej strane nôh, čím im pružnejšie a uvoľnene. Opakujte cvičenie s druhou nohou.
Sediaci Stretch paže

Toto cvičenie vyžaduje dve stoličky, ktoré sú proti sebe a rovnakej výšky. Posaďte sa do jedného z kresiel, zdvihnite nohu a položil svoju pätu na druhej kreslá sedadla. Na tomto mieste by mala byť vaša noha bude rovno a pred vami.

Vezmite zrolovaný uterák a omotajte ho okolo bruška predĺžené nohy, drží jeden koniec uteráka v každom z vašich rúk. Keď to bude hotové, jednoducho narovnať nohu a vytiahnite jemne uterákom, kým neucítite vaše lýtkové svaly reagovať. Konečne, predkloniť starostlivo zatiaľ čo pokračuje napätie na uterák. Uistite sa, aby vaše chrbát rovno, ako to bude pretiahnuť svaly na nohách namiesto tých chrbte. Držte túto pozíciu asi tridsať sekúnd, potom opakujte postup s druhou nohou. Vykonajte toto cvičenie dvakrát denne.
Úvahy

syndróm nepokojných nôh bola tiež spojená s nedostatkom železa a anémii, rovnako ako lekárske podmienky, ako je nervové ochorenie, cukrovky a zlyhanie obličiek. Liečba týchto podmienok môže zmierniť príznaky. Ak máte niektorý z týchto stavov, poraďte sa so svojím lekárom, starostlivosť a liečbu z nich, ako aj ďalšie prostriedky na boj proti RLS.