Syndróm nepokojných nôh Diéta Terapia

Syndróm nepokojných nôh RLS alebo je ochorenie, ktoré spôsobuje poruchy, ktoré môžu byť niekedy veľmi bolestivé, v nohách. Symptómy zahŕňajú svrbenie, brnenie, spaľujúci, bolesť alebo pocit lezie pod kožu na nohách, ktoré sú obvykle ešte prehĺbila dlhými obdobiami nečinnosti hnutia. Medzi najčastejšie príznaky časy udrieť sa, zatiaľ čo sa snaží zaspať, a keď sedel v aute, autobuse alebo iné obmedzenom prostredí. RLS sa vyznačuje nekontrolovateľným nutkaním pohybovať nohami, aby sa znížilo nepohodlie. Kým nie je tam žiadny známy liek, diétna terapia existujú, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť symptómy. Rezanie kofeín a alkohol

kofeín a alkohol by mal byť v oboch prípadoch vyhnúť, ak trpíte syndrómom nepokojných nôh, pretože obaja môžu zhoršiť príznaky. Kým kofeín je stimulant, dobre známy pre nervózny zmysle, že môže mať na ľudí, alkohol môže tiež zvýšiť nepokoj, najmä keď pije viac než na pravidelnom základe. Podľa Vitacost.com, by mali byť všetky alkoholické a kofeínu potraviny a nápoje (ktoré zahŕňajú kávu, čaj, energetické nápoje a, do Lesser rozsahu, čokolády) sa vyhnúť, najmä ak ste tiež trpia hypoglykémiou (nedostatok cukru v krvi).

Zvýšenie príjmu železa

nepokojných nôh trpí syndrómom môžu tiež trpieť nedostatky v železných úrovniach, ktoré môžu zhoršiť príznaky. Podľa Vitacost.com, mali by ste mať lekár test, aby ste zistili, či máte nedostatok železa pred zvýšením príjmu železa. Ak už máte zdravú hladinu železa sa zvyšuje príjem nie je pomôcť zmierniť príznaky RLS a náročné železa než môžu mať negatívne vedľajšie účinky. Kým železné doplnky sú populárne metóda pre zvýšenie železa, bohatá na železo strava je tiež účinný. Bežné potraviny s vysokým obsahom železa sú sušené ovocie (ako hrozienka a marhule), zelenej listovej zeleniny (napr. špenát), kôrovce (ako mušle a slávky) a strukoviny (najmä šošovica, fazuľa a cícer).


bezlepkovej diéty

Lepok je látka nachádza v obilných zŕn, ktorá sa skladá z bielkovín. Ľudia, ktorí trpia celiakiou, ktorého tenkého čreva sú veľmi citlivé na lepok, môže vyvolať alergickú reakciu tým, že prijme aj malé množstvo toho. Podľa Celiac.com, vedci našli súvislosť medzi syndróm nepokojných nôh a celiakia. Niektoré celiakia lieky sa ukázali užitočné pri znižovaní negatívnych účinkov RLS, čo naznačuje, že bezlepková diéta (ktoré všetky celiakov musia dodržiavať), môže byť výhodné aj pre osoby trpiace RLS. Diéta znamená vyhnúť sa všetky potraviny vyrobené s obilím, vrátane chleba, pizzu, koláče, praclíky a cereálie. Mnoho spracované potraviny obsahovať skryté množstvo lepku.