Ako ovládať syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS alebo nočné myoklónia) je stav, ktorý spôsobí, že budete mať pocit, že potrebujete presunúť svoje nohy. Útok nepokojných nôh sa môže taktiež zahŕňať iné pocity, ako je bolesť, brnenie a pocit, ako by sa niečo lezie pod kožu nôh. RLS sa vyskytuje najčastejšie v strednom veku a starších dospelých, a príčina nie je obvykle známa. Vzhľadom k tomu, syndróm najčastejšie dochádza, keď v noci zaľahnúť, takže spánok ťažké, keď ste sedel dlhú dobu, si môžete prezrieť spôsoby kontroly stavu. Látky, ktoré nemožno

môžu byť ohrozené syndrómom nepokojných nôh ako dedičné ochorenie, čo znamená, že budete potrebovať, aby sa zabránilo kofeínové nápoje, ako limonády a kávy. Vyhýbajte sa alkoholických nápojov, a to aj napriek tomu, že je súvislosť medzi RLS a týchto nápojov nie je známy. Ak fajčíte, alebo používať bezdýmný tabak, skúste znížiť používanie alebo odstránenie svojho zvyku úplne.
Dobrý zdravotné návyky

cvičenie môže byť užitočné. Nohy ťahá, môže beh na mieste, chôdza alebo jazda na bicykli pomôcť, aby vaše príznaky RLS pod kontrolou. Začnite tým, že pridá krátky telocvik v ranných hodinách a sledovať vaše príznaky. Ak zaznamenáte zlepšenie, postupne pridávať nenáročné cvičenie vo večerných hodinách. Získajte dostatok spánku každú noc,. Kým RLS môže rušiť váš spánok, keď začnete cvičiť ďalšie dobré zdravotné návyky, môže sa stať pre vás jednoduchšie spať celú noc | zníženie stresu

žiť so stresom každý deň, ale ak vaše stresu sú príliš vysoké, môžu zhoršiť príznaky RLS. Identifikovať vaše stresory a znížiť ich, rovnako ako je to možné. Môžete sa ponoriť do teplej, ale nie horúcej, kúpele, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť dostatočne, takže môžete spať, bez toho, aby cítil bolesť a pocity plaziť. Masáž lýtka a nohy, ktoré pomáhajú znižovať bolesť môže dochádzať. Occupy svoju myseľ s mozgovými hry ako Sudoku, krížovky a osemsmerovky scramble. Keď sa vaša myseľ aktívna, budete mať menej času prebýval na vašich konkrétnych príznakov RLS.
Účinné lieky na predpis, lieky

predpisovania sedatív alebo hypnotické účinky môže znížiť Mozgové správy do nervov v nohách. Ostatné lieky, ktoré pracujú na zvýšenie hladiny dopamínu v mozgu môže tiež pomôcť. Ak sa vaše príznaky RLS zahŕňajú bolesť v nohách môže voľne predajných liekov proti bolesti pomáhajú kontrolovať vaše príznaky. V závislosti na konkrétnom prípade, môže anti-záchvat lieky pomáhajú pri liečbe príznakov.
Fotografie Behaviorálna liečba

Ak nechcete spoliehať na lieky na predpis, opýtajte sa svojho lekára o behaviorálnej terapie. Diskutujte možnosť prechádza biofeedback alebo relaxačné terapiu. Pri použití non-lieky terapie, môže vám byť schopní pomôcť sami relaxovať nervy v nohách, ktoré pomôžu zmierniť príznaky.