Cvičenie pre nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS), budete sa cítiť ako vstávať a pohybovať sa, keď ste v sede alebo v ľahu. Chodiť dočasne môže niekedy zmierniť príznaky. Tento stav môže ovplyvniť obe pohlavia a môže začať kedykoľvek a čím ďalej horšie. Ľudia postihnutí touto podmienkou narušili spánku a často cítiť veľmi ospalý. Lieky, spolu s cvičením a zmeny životného štýlu, vám pomôžu spravovať RLS. Jóga

Take jogy. Tento typ cvičenia ponúka fyzickej a psychickej spôsoby, ako pomôcť riešiť Vaše telo dole. Náročné ásany, alebo ktoré predstavujú, bude pretiahnuť svaly, upokojujúce a uvoľňujúce Vaše telo i nepokojných nôh. Prax na dychové cvičenia a preťahuje doma pomôcť zmierniť príznaky RLS. Napríklad, miesto, chodidlá oprite o zem a predkláňať sa dlaňami o zem. Táto póza sa pretiahnuť nohy a hamstringy. Reverznej polohy ohýbaním dozadu, smerom k stropu. Položte nohy na zem a dlaňami o zem za sebou. Táto pozícia bude tiež pretiahnuť chrbát a nohy.
Beh a strečing Hlboká

Run ráno alebo večer pomôcť zmierniť tie RLS žiada. Skúste jog trvalý iba 15 minút pred sprche ráno alebo po návrate z práce domov vo večerných hodinách. Experimentujte s rôznym tempom, ako je šprint ťažké potom spomaľuje. Pretiahnuť nohy pred a po každom spustení. Postavte sa rovno a ohnúť sa dotknúť prstami prsty. Umiestnite jednu nohu pred druhú, mierne ohnuté s ostatnými priamo za vami. Zatlačte na kolenách s rukami natiahnuť svaly. Urobte si teplú kúpeľ po spustení k uvoľneniu svalov stačí pracovali.
Walking schody /hlbokú masáž

Choďte po schodoch hore, zatiaľ čo v práci, alebo kompletné niekoľko opakovaní doma. Prejdite niekoľko schodov denne upokojiť tie nepokojné nohy. Kompletné deň s hĺbkovej masáže, ktoré môžete vykonávať sami zakúpením rúrky zvlášť navrhnuté tak, aby svaly masáž nôh. Skúmavky pod nohami, a vrátiť skúmavky s hmotnosťou nohou pohybom tam a späť.