Ako zmierniť syndróm nepokojných nôh Samozrejme

Syndróm nepokojných nôh (RLS), tiež známy ako syndróm Wittmaack-Ekbom je - alebo neodolateľné nutkanie pohybovať nohami - to je veľmi rušivé spať. RLS je popísaná u pacientov ako brnenie alebo plazia pocit, že sa nemôže zbaviť, kým noha presunie. RLS je pripisovaná genetickej distorder charakterizované zhoršenou dopamínu metabolizmu. Dopamín je neurotransmiter, ktorý mozog má vplyv na mnoho telesných funkcií, vrátane spánku. RLS spadá pod TRIEDA nespavosti a súvisiacich porúch. Pokyny
1

Zvýšte príjem železa. Z viacerých zdrojov odporučiť viac železa v potrave pre liečbu RLS. Približne 25 percent osôb, ktoré trpia syndrómom nepokojných nôh sa deficitom železa. Železo sa tiež zdá byť kľúčom k metabolizmu dopamínu. Potraviny bohaté na železo sú červené mäso, ryby, hydina, vajcia a fazuľa.
2

pitie zeleného čaju. Výskum zistil, že aminokyselina L-theanín tzv podporuje hlbokú svalovú relaxáciu pri spánku. L-theanín je nájdené v zelenom čaji, ktorý je často vyhlasoval, že je prírodný liek na nepokojných nôh.
3

Vyhnite sa kofeínu. Mnoho obhajca zdrží kávy, čaju, čokolády a čierneho niektoré malinovky, ktoré obsahujú kofeín. Predpokladá sa, že strava s nízkym obsahom kofeínu znižuje príznaky syndrómu nepokojných nôh.
4

Miesto mydla pod plachtou. Veľmi populárne, ale málo rozumie liek na syndróm nepokojných nôh je jednoducho umiestniť mydlo pod plachtou. Tí, ktorí tvrdia, že tento liek je účinný meno niekoľko značiek mydla, takže sa zdá, že každá značka funguje.
5

Prejsť na mini-trampolína denne po dobu 10 minút. Tieto malé trampolíny sa stali ľahko dostupné, kde sa predáva výkon zariadenia.