Potraviny pre nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS) je neurologická porucha, ktorá spôsobuje poruchy spánku. Vzhľadom k tomu, RLS môže byť spôsobená abnormalitou v chémii mozgu, môžu niektorí lekári predpisujú lieky na kontrolu symptómov. Avšak, jednoduchá zmena stravy na zvýšenie nevyhnutných minerálov deficitom v organizme stačiť na zmiernenie stavu bez rizika vedľajších účinkov a výdavkov na návštevu lekára. Mnoho potravín môže byť užívaný na liečbu RLS. Tmavo zelená listová zelenina
Špenát šalátu je výborným zdrojom kyseliny listovej

štúdií ukázali, že RLS je spojená s nedostatkom kyseliny listovej, vitamínu typu B. tmavo zelenej listovej zelenine, ako je horčica, špenát alebo kel sú vynikajúci zdroj zvýšiť príjem folátov.
železa v potrave
Losos je vysoko v železe

Jedzte potraviny s vysokým obsahom železa. Potraviny s vysokým obsahom železa sú mušle, ustrice, hovädzie mäso, bravčové mäso, hydina a ryby.
Vápnik a horčík
jogurt a orechy obsahujú vápnik kŕče svalov spojené

so syndrómom nepokojných nôh môže byť spôsobené nedostatočnou vápnika a horčíka. Potraviny s vysokým obsahom vápnika patrí jogurt, mlieko a syr. Potraviny s vysokým obsahom horčíka patrí zelená listová zelenina, orechy a semená.
Pite veľa tekutín
pitie
6-8 pohárov vody denne

nízkej hladiny oleja môže mať za následok kontrakcie a kŕče v nohách v noci. Aby sa zabránilo dehydratácii, vypiť aspoň 6 až 8 pohárov vody denne. Môžete vytvárať a piť šťavu s vysokým obsahom kyseliny listovej obsahu, ako je zmes špenátu a špargle.
Potraviny, aby sa zabránilo
kofeínové nápoje blok vstrebávanie železa

Zníženie alebo vylúčenie potravín čo môže spôsobiť úzkosť, chudokrvnosť, únavu alebo stres. Príklady potravín, aby sa zabránilo patrí sladké potraviny, nápoje obsahujúce kofeín, alkohol a nikotínové žuvačky.