Diéty nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS) je známy ako neurologického stavu, sprevádzané nekontrolovateľným nutkaním pohybovať nohami. Toto nutkanie k pohybu je zvyčajne spojená s nepríjemnými pocitmi opísal ako plazivej, hryzenie, háveď alebo svrbenie. RLS príznaky zvyčajne dochádza, keď ležíte. RLS príznaky sa zvyčajne zlepšia, keď sa začnete hýbať nohami, a môžu zhoršovať, keď vás zastaví. RLS príznaky sú horšie večer, najmä keď ležíte na dlhú dobu. Kým lieky existujú, existuje niekoľko zmien môžete vykonať do svojho jedálnička, ktoré pomáhajú spravovať vaše RLS. Zamedzenie

Podľa zdravotného stránkach Diéta-and-health.net bude náročné kofeínové nápoje s najväčšou pravdepodobnosťou oneskorenie a zintenzívniť vaše príznaky neskôr počas dňa. To je najlepšie, aby sa zabránilo obsahujúce kofeín produkty, ako je čokoláda a nápoje, ako je káva, čaj a malinovky. Pitie alkoholu bolo preukázané, že zvyšuje intenzitu a dĺžku príznakov pre väčšinu ľudí. Vyhýbať sa alkoholu je vaše najlepšie riešenie.
Minerály

Mnoho ľudí trpí príznakmi syndrómu nepokojných nôh vykazujú nedostatku železa a anémii. Môžete zvýšiť svoje hladiny železa tým, že doplnky železa (10 mg denne) alebo pridanie potraviny bohaté na železo do svojho jedálnička. Iron-potraviny bohaté skladajú z obilia, fazuľa, špenát, pečeň a tofu. Nepokojných nôh trpí zobraziť aj nedostatku horčíka, známy pre zvýšenie neuromuskulárne dráždivosť a spôsobiť RLS. Môžete si vziať denný horčíka tabletu (400 mg až 1000 mg) alebo pridajte potraviny, ako sú orechy, hrach, banány, avokádo a celozrnné výrobky do svojho jedálnička.
Mastných kyselín Živiny

môžete pridať aj esenciálne mastné kyseliny do svojho jedálnička. Mastné kyseliny nechať viac vápnika a kyslíka dostať vaše svaly na nohách. Môžete sa špecifickú formu vitamínu E známy ako vitamín E2 (2 g až 3 g denne) a mliečnan vápenatý (600 mg denne) ako doplnky môžu zlepšiť krvný obeh. Potraviny bohaté na vitamín E sú lieskové oriešky, mandle, popcorn a pšeničné klíčky. Môžete pridať kalcium do svojho jedálnička konzumáciou viac mlieka a sóje.
Kyselina listová

Ak lekár rozhodne, že váš RLS je spôsobené tým, obehové problémy, môžete môžu mať prospech z pridanie viacerých kyselinu listovú do svojho jedálnička. Kyselina listová a B12 pomáhať posilňovať a elasticize cievne steny. Môžete si vziať od 5 mg do 50 mg kyseliny listovej denne prostredníctvom potravín alebo doplnkov stravy. RLS môže byť včasné príznaky nedostatku kyseliny listovej, ktorá, ak často dedičné. Môžete pridať potraviny bohaté na kyselinu listovú, ako sú vajcia, šošovica, sladké zemiaky, kapustu a pomarančov do svojho jedálnička.