Ako získať úľavu od RLS

Syndróm nepokojných nôh, RLS, je ochorenie, ktoré spôsobuje nepríjemný pocit v nohách. Tí, ktorí boli diagnostikovaní s touto poruchou ten pocit popísať ako svrbenie, háveď, pálenie, ťahanie typu pocity. Tieto príznaky sa zvyčajne prejavia v čase pokoja a nečinnosti. Ľudia s RLS majú zvyčajne problémy páde a zachovanie spánku. Reliéf sa zvyčajne získava kontinuálnym pohybom. RLS je diagnostikovaná jeho prejavy, pretože v súčasnej dobe nie sú k dispozícii žiadne laboratórne testy k dispozícii na potvrdenie svojej prítomnosti. Pre mierne príznaky RLS, tam sú veci, ktoré môžete urobiť na vlastnú päsť získať úľavu. Pokyny
1

Zapíšte si svoje každodenné príznaky. Pri-Med Patient Education Center vyplýva, že pri písaní sa vaše príznaky, vaše venujte čas sa vyskytnú, závažnosť nepohodlie a či ste boli schopní odpočívať, alebo nie. To vám dá váš lekár dobrý prehľad o tom, koľko RLS ovplyvňuje deň-to-denný život, a tiež zistiť, čo robí vaše ťažkosti zhoršia.
2

Stretch pred spaním do postele. Podľa Pri-Med pacienta Education Center, väčšina ľudí hlási dramatický úľavu od svojich symptómov RLS jednoducho strečing pred spaním. Stena štíhle, stehná úsek a úsek ochromiť sú vynikajúce začiatočník úseky začínať.
3

odstránenie alkoholu a kofeínu. Podľa syndrómu nepokojných nôh nadácie, môže konzumácia alkoholu a kofeínu zintenzívniť svoje príznaky RLS, a aby im vydrží dlhšie. Produkty, ako sú čaj, sóda, čokolády a piva je potrebné sa vyhnúť.
4

cvičenia. Spojením nižšiu telesnú odolnosť tréning s aeróbne cvičenie, môžete očakávať, že zníženie závažnosti príznakov. To je najlepšie urobiť tento aspoň trikrát týždenne svojím vlastným tempom. Syndróm nepokojných nôh Nadácia naznačuje, že sa vyhnete činnosti, ktoré môžu byť príliš náročné, pretože to môže spôsobiť, že RLS zhoršovať.