Ako používať cvičenie spravovať Reumatoidná artritída

Cvičenie je dôležitou súčasťou zvládania reumatoidnej artritídy. To pomáha udržiavať kĺby silné a pružné. To im pomáha pracovať dlhšie a môže umožniť pacientovi, aby mimo kĺbovej náhrady na nejakú dobu. Ľudia s reumatoidnou artritídou, ktorí pravidelne cvičiť, majú tendenciu udržať svoju nezávislosť dlhšie ako tí, ktorí nie. Návod
Spravovanie Reumatoidná artritída prostredníctvom cvičenia
1

Pripojte sa k vodnej aerobiku. Cvičenie vo vode je skvelé pre kardiovaskulárne kondíciu a zvyšuje pevnosť, pružnosť a odolnosť. Vztlak vody robí tento typ pohybu veľmi ľahko na kĺby. Nájsť vodné aerobiku u vás prevedú Arthritis Foundation (pozri nižšie uvedené zdroje).
2

Skúste tai chi. Tai chi je veľmi jemný druh cvičenia, ktorý zahŕňa riadené preťahovanie a dýchanie. Je zvlášť vhodný pre ľudí s reumatoidnou artritídou. Použite Foundation Artritída webové stránky nájsť rad tried, Tai Chi v celej krajine (pozri nižšie uvedené zdroje).
3

jogu. Nie každý pózu z jogy zahŕňa krútenie sami ako praclík. Existuje mnoho jóga pohyby, ktoré sa týkajú iba mierne až stredne závažné strečing. Kontrolované pohyby a držal pózy jogy, aby to pokutu cvičenie pre mnoho pacientov s reumatoidnou artritídou.
4 závažia

Lift. Silový tréning je dôležitý pre každého a pacientov s reumatoidnou artritídou nie sú výnimkou. Ľahký tréning 2 až 3 krát týždenne, je výborný spôsob, ako spravovať reumatoidnej artritídy a zostať silný v procese.
5

Vydajte sa na prechádzku. Chôdza je jedným z najjednoduchších, najefektívnejších typov cvičení, ktoré môžete urobiť. Dokonca aj ľudia s ťažkou reumatoidnou artritídou, môže často riadiť a kúsok pešo okolo bloku niekoľkokrát týždenne. Chôdza vám pomôže posilniť svaly na nohách a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Čerstvý vzduch a slnečný svit dostanete sa pridávajú výhody.