Cvičenie a diéty pre Rhematoid trpiacich artritídou

Reumatoidná artritída (RA) je autoimunitné ochorenie, čo znamená, že imunitný systém omylom napáda zdravé tkanivá. Je to bolestivý stav, pri ktorom zápal spôsobuje stuhnuté, opuchnuté kĺby a únava. Niektoré diétne stratégie a vhodné formy cvičenia môže ísť dlhú cestu k ústupu príznakov a pomáha pomalé progresiu. Že je najlepšie používať v kombinácii s liekmi, ktoré riadia alebo zápal podporovať vhodné imunitnej odpovede. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než sa snaží určitý druh diéty alebo cvičebný program, aby sa zabezpečilo, že je vhodné pre vašu situáciu. Znižuje zápal prostredníctvom stravy for Jedlo

hrá veľkú úlohu pri presadzovaní alebo zníženie zápalu v tele. To je preto, že potraviny obsahujú množstvo chemických látok a zlúčenín, ktoré môžu buď vyvolať uvoľnenie zápalových chemikálií alebo brzdiť.

Protizápalové strava je dôležitou súčasťou riadenia RA. Konzumujte veľa čerstvé, celé potraviny, ako je ovocie, zeleniny, celozrnných a fazuľa. Sú bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú zápal. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež prospešné, ktoré sú bohaté na studenej vode ryby, semien konope, ľanové semienko a vlašskými orechmi

znížiť príjem potravín, ktoré spúšťajú uvoľňovanie zápalových látok .. Strih späť na živočíšne bielkoviny a nahradiť je zdravšie proteíny, ako je celé sójové výrobky, celé zrná a fazuľa. Potraviny z bielej múky, alebo je to, že sú s vysokým obsahom cukru tiež podporujú zápal.

Podľa University of Maryland Medical Center, ľudia hlásili úľavu po vegánskej stravy, ktorá neobsahuje živočíšne produkty všetkého druhu . Žiadne štúdie existujú potvrdiť. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, než sa pokúsi o vegánskej strave, na vlastnú päsť.

Dr Andrew Weil navrhuje eliminačná diéta, či niektoré potraviny sú problematické pre vás. Dva mesiace v kuse, odstrániť nasledujúce skupiny potravín, jedno po druhom: cukor (ovocie je v poriadku), citrusové plody, a konečne pšenica, kukurica a sóje. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správne vedenie.
Cvičenie pre zmiernenie príznakov a zdravie kĺbov

Kým RA môžu byť bolestivé, je dôležité zachovať primeranú úroveň pravidelná fyzická činnosť. To môže zmierniť bolesť a stuhnutosť a zlepšujú mobilitu, flexibilitu a zdravie kĺbov. Tiež je potrebné primerané úrovne pokoja zmierniť zápal. Fyzioterapeut môže navrhnúť individuálny program cvičení, ktoré zlepšia rozsah pohybu

Pravidelné aeróbna aktivita je dôležitá rovnako;. Dr Weil naznačuje plávanie je najlepší typ pre RA. Podľa University of Maryland Medical Center, nedávny dôkaz navrhne, tradičná múdrosť o obmedzení činnosti na miernych foriem cvičenia môže byť nesprávne. Výskum ukazuje, intenzívnejšej úrovne aktivity za predpokladu väčšie zmiernenie symptómov a svalovú silu. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeuta o radu ohľadom toho, čo je vhodné. Vždy počúvať svoje telo, keď cvičenie. Slúži ako vodítko pre príslušné námahe. Strieľajte po dobu najmenej 30 minút dní činnosti väčšinu týždňa.