Reumatoidná artritída Cvičenie Voda

Reumatoidná artritída je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje zápal v spoločných obloženie, najmä v nohách a rukách. To má za následok bolesti kĺbov, stuhnutosť, opuchy a môže potenciálne viesť k zhoršeniu kostí. Kým nie je tam žiadny liek na reumatoidnej artritídy, cvičenie je obyčajná liečba. Cvičenie vo vode je zvlášť vhodná liečba, pretože poskytuje vztlak, takže pohyby jemnejšia na kĺby. Voda tiež poskytuje úroveň odporu, ktorý pomáha pacientom s reumatoidnou artritídou posilnenie svalov. Vodné cvičenie doma

Ak chcete vykonať reumatoidná artritída cvičenie vody doma, budete potrebovať buď bazén alebo vírivku. Podľa American Arthritis Foundation v Arthritis.org, keď lekár alebo iný zdravotník vyžaduje vykonať vodné cvičenie pre reumatoidnú artritídu, nákup a inštaláciu bazén alebo vírivku prísť s plnou alebo čiastočnou odpočtu dane (v závislosti na tom, kde live). Je dôležité, že hovoríte s účtovnou alebo právnik vidieť, aké odpočty použiť vo vašom konkrétnom prípade. Typy rehabilitačné cvičenia robíte doma, bude do značnej miery určuje tvar a veľkosť vodného priestoru k dispozícii. Bazény sú preferované, pretože poskytujú viac miesta, ktorá vám umožní vykonávať väčšej energetickej aeróbne cvičenie. Či už cvičíte v bazéne alebo vírivke, je dôležité si uvedomiť, že budete potrebovať pomoc nastupovanie a vystupovanie do vody. Uistite sa, že je tu niekto, kto vám môže pomôcť.
Vstup do triedy

Ak nemáte prístup k vlastným bazéne alebo vo vírivke, môžete vždy použiť Zariadenie poskytuje miestnej telocvični či komunitné centrá (napr. YMCA). Aj keď môžete využívať bazén a vírivku na miestach, ako je táto, vo voľnom alebo otvorené zasadnutie plávať, môže byť výhodnejšie pripojiť vodná gymnastika triedu špeciálne pre ľudí trpiacich artritídou a ľudia s podobnými oslabujúce podmienok.

Podľa Athritis.org, sú tieto triedy sa zvyčajne konajú dvakrát až trikrát týždenne a trvajú od 45 do 60 minút. Vyškolený inštruktor ktorý jazdí každú triedu, ktorá vám pomôže vykonávať účinne a bezpečne.
Odporúčaná cvičenia

Podľa Arthritis.org, tri najdôležitejšie typy o cvičenie pre reumatoidnej artritídy sú flexibilita, posilňovanie a aeróbne (alebo kardiovaskulárne) cvičenie. Môžete zvýšiť flexibilitu prevedením rozsah-of-motion úseky (skrze jogu, tai chi alebo vlastné rutina) v bazéne alebo vo vírivke. Jeden obyčajný flexibilita cvičenie zahŕňa opieral o zadnej časti bazéna (drží na strane pre podporu) a pomaly zdvihol jednu koleno k hrudníku. Potom môžete striedať kolená. Jeden z najjednoduchších cvičení posilňujúce vôd si vyžaduje, aby ste sedieť na schodoch alebo rebríku vo vašom bazéne alebo vo vírivke (s pokrčenými kolenami) a náhradníkov rovnanie každú nohu. Pre aeróbne cvičenie v bazéne, sa odporúča u pacientov s reumatoidnou artritídou plávať.