Ako spustiť s reumatoidnou artritídou,

Ak ste bol diagnostikovaný s reumatoidnou artritídou, môžete mať pocit, ako by ste nikdy nebude schopný vykonávať znova. To je mylná predstava. Vlastne pacientov s reumatoidnou artritídou dostane rad výhod starostlivé cvičení, vrátane zvýšenej mobility, spoločných funkcií a liečbu bolesti. Naučte sa, ako spustiť znova s ​​reumatoidnou artritídou. Veci, ktoré budete potrebovať
Bežecká obuv
bežeckom páse alebo mimo trať
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zvoľte dobré, podporné bežecké topánky. Mnoho ľudí trpí reumatoidnej artritídy u svojich nohách a potrebujú špeciálnu topánky. Kúpte si topánky namontovaný špecializovanej predajni, ak je to možné. Topánky na reumatoidnú artritídu by mal ponúknuť hlboký prst box a dobrou podpora klenby, s pevnou alebo polotuhé päty.
2

Stretch, a to rozsah-of-pohybových činností pred začatím výkonu. Uvedenie vaše kĺby v celom rozsahu ich rozsah pohybu pred spustením alebo robiť iné namáhavej činnosti pomôže predísť zraneniu. Silový tréning je prospešné pre vaše kĺby i podľa Harvard Health Publications (pozri odkazy). Skúste použiť ľahké váhy dvakrát alebo trikrát týždenne
3

Skúste spustiť na bežiacom páse, nie na chodníku;. Pozrite sa na klzných plochách, ktoré bude menej nepríjemná na kolená a ďalších kĺbov . Alternatívne chôdzi a behu, ako si zlepšiť svoju vytrvalosť.
4

Netlačte sa príliš silno. Ak vaše kĺby bolia a nežné, chodiť skôr ako beh, a získať dostatok odpočinku. Uložiť aeróbne cvičenie pre dni, kedy nie ste dochádza k bobtnaniu alebo ďalšie bolesť.
5

Vyvarujte sa liekov proti bolesti priamo pred cvičením. Tým, že blokuje bolesť, môžu skrývať vášho tela narážky, že sú vaše overexerting alebo nadužívanie kĺbov alebo svalov, čo vedie k zbytočným zraneniam.