Stres je univerzálny súčasťou ľudskej existencie. Stručne povedané, môžete takmer všetko, čo v našom živote byť zdrojom stresu. Kľúčom k úspechu je nevyhýba stres, ale naučiť filtrovať, aké druhy stresu dovoľujeme nás ovplyvňujú, a zastaviť vplyv najhoršie sources.However, v niektorých prípadoch jeden z najhorších zdrojov stresu je hlas v našej vlastnej hlavy. Je to naozaj pravda, že môžeme byť naše najhoršie kritiky. Bavíme sa sami do rezignovať na významných projektoch, znižovať sami, a sabotovať našu dobrú, zdravú zvyk stavebné pokrok nešťastné jazyka a súkromné pochybnosti. Kým zdravú dávku konštruktívnu kritiku seba samého môže pomôcť komukoľvek, často sme skončiť s veci príliš ďaleko a prísť o veľa inak dobrých príležitostí na vybudovanie silnej návyky pre ourselves.With ohľadom na túto skutočnosť sme sa chystáte pozrite sa na zvyku Changer STOP spôsob myslenia managementu. S.T.O.P. je jedným z mnohých techník, ktoré môžete použiť, aby zdravý pohľad na veci. Najmä je prostriedkom vychovávať tie negatívne myšlienky a vyhnať ich predtým, než si môžete porozprávať sa do zlej situácie. Nácvik týchto krokov bude stavať zdravý návyk k zastaveniu stress.S povedať stop, now.Right na začiatku, naučiť sa hovoriť nahlas pre seba zastaviť. V okamihu, kedy začnete s vlastným sabotovať tie myšlienky, alebo že duševné hlas vám povie, že si hlúpy, alebo hlúpy, že sa snaží niečo povedať zastaviť. To môže cítiť trochu trápne na prvý, ale tam sa dôvod. Nezabudnite, že v čase krízy, bude polícia alebo hasiči často dávajú slovné povely, aj keď situácia je celkom zrejmé. To nie je len tak odovzdať informácie sama o sebe, ale tiež pomáha získať všetci myslenia na rovnakej stránke. Tento psychologický trik môže byť použitý vo vašej vlastný prospech, takže akt hovoriť nahlas zastávku odštartuje reťaz udalostí, ktoré vy ste mohli použiť k vašim advantage.As ďalší príklad, je to podobný zvyk niektorých odborníkov, ktorí hovoria na seba cez úlohy vedia, ako to urobiť. Oni že jo t nutne pripomínať seba, ako to urobiť. Skôr akt hovoril pokyny a kroky nahlas im pomáha sústrediť sa, a dostane svoj názor na vhodnom mieste. Naučte sa využiť to pri prvom náznaku trouble.T nadýchni a breatherNow, že som priniesol svoje zlé myšlienky sa zastavil, nedaj im len začať znova. Ak máte okamžite začať premýšľať o probléme hneď, je to dobré šance sa chystáte ísť rovnakou cestou negatívneho myslenia ako predtým. To preto, že myseľ má tendenciu myslieť patterns.The dôvodu návyky sú tak silné správanie je, že myseľ má rád vzor a bude prispôsobiť sa jeden. Preto, ak sa pokúsite sa ponoriť späť do problémov v okamihu, kedy po zastavení hovoríte, je pravdepodobné, že jo t bude v pravom mindset.Instead, sa pomaly, zhlboka sa nadýchol. Držte ju na chvíľu, a potom pomaly vydýchol. Hlboké dýchanie má upokojujúci účinok na telo a náš mozog pracovať lepšie, keď budeme mať veľa oxygen.Then, dajte si pauzu od problému. Nemá to t musí byť dlhý, dosť dlho na to myslieť na niečo iné, na niekoľko minút. Prečítajte si krátky príbeh, počúvať svoje obľúbené skladby pozitívna, alebo sa kúsok pešo. Táto aktivita vám umožní dostať svoju myseľ do viac pozitívne rámec, ktorý môžete použiť do svojho benefit.O vlastníte OutcomeRemind sa z cieľov, ktoré som stanovených pre seba. Pamätajte si, že dôvod, prečo ste si vybrali zvyku Changer je program, pretože sa chcete cítiť lepšie, a prevziať kontrolu nad stresu vo vašom živote. Áno, súčasné záležitosti, ale iba v tom, ako sa vzťahuje k vašej goal.Letting negatívneho myslenia poraziť svoje úsilie bude sabotovať výsledku vy ste vybral pre seba, takže zamerať sa na dosiahnutie tohto cieľa a analyzovať svoje myšlienky na to, ako sa vám pomôže dostať there.P Chváľte sa za to, čo som accomplishedThere je vždy jasné stranu na pohľad. Či už je to stretnutie s dlhodobý cieľ, alebo len mať uspokojenie, že vy ste sa konečne začínajú mať malé kroky k vytváraniu váš život lepšie, pripomínať si z dobrých vecí, tak často, ako môžete. To vám pomôže, aby sa tieto negatívne myšlienky do súvislostí, a umožní vám vidieť v ich správnom kontexte. Chvála potvrdzuje naše dobré správanie, a je dôležitým prvkom v dobrom stave STOP zvyk building.The Metóda je jednoduchá, ale bude cítiť trochu trápne na prvom mieste. Nemáme t často hovoria sami zastaviť nahlas, takže to bude trvať praxi. To platí o všetkých dobrých návykov. To trvá asi mesiac sústavné úsilie o rozvoj nového správania do zvyku. To znamená, že po uplynutí tejto doby, zvyky stanú dostatočne silné, aby ľahko vojde do našich životov, a oni si ľahšie zakaždým. Veľa šťastia a nezabudnite S.T.O.P. Pri strese sa spustí.