Neexistujú žiadne záruky, že normálne hladiny cukru v krvi sa zabránilo všetky príznaky diabetu 2. typu, ale tam je veľa výskumu a veľa príkladov, že tam slabá kontrola glukózy v krvi môže viesť k ničivým následkom. Prevencia je kľúčom, pokiaľ ide o zachovanie dobrého zdravotného stavu aj napriek tomu, že diabetes.Did viete, že strava a cvičenie môžu oddialiť nástup diabetu 2. typu po dobu 10 rokov? Okrem toho môžu zmeny životného štýlu (strava a cvičenie), znížiť riziko vzniku cukrovky o viac než polovicu. Bolo preukázané, že najlepší spôsob, ako ešte, aby sa zabránilo cukrovky typu 2. diagnózu. A čo viac, ak máte cukrovku akéhokoľvek druhu, diéta a cvičenie je to, čo je potrebné, aby tieto hladiny cukru v krvi normálne. Takže len to, čo je spojené s týmito zmenami životného štýlu môžete ask.First zo všetkých, cvičenie, fyzická aktivita, alebo len pohybujúce sa tie veľké svaly na nohách a paží, najlepšie v pomere, kde sa práve dýchate hlbšie, ale stále môžete baviť. To je jediný spôsob, ako okrem liekov, ktoré môžeme dostať naše bunky lepšie pripustiť, že cukor v krvi. Fyzická aktivita pomáha znižovať hladinu cukru v krvi rovnako ako mnoho liekov práce. Dôležité pri výbere fyzickú aktivitu, je vybrať si niečo, čo sa vám páči, alebo môžete naučiť baví vo svojej fyzickej schopnosti. K tomu, aby fyzické aktivity byť súčasťou nášho života musíme stanoviť reálne, merateľné ciele, ktoré berú do úvahy nejaké fyzické obmedzenia, môžeme have.A cieľ kilometrov bežeckých štyri každý deň od budúceho týždňa pre niekoho, kto nie je fyzicky schopný, ale robí ani chodiť na prechádzky by nebolo realistické. Na druhej strane, ak je táto osoba mala stanoviť cieľ chodiť bloku každý druhý deň za týždeň, chôdza, ktorá v rovnakej vzdialenosti 5 dní v týždni nasledujúcom týždni, a potom zvýšenie bloky šiel do dvoch blokov každý týždeň po že po dobu dvoch mesiacov tohto cieľa by bolo reálne a merateľné. Začnite tým, že naplánuje svoj výkon vo svoj deň, ako by ste akékoľvek iné vymenovanie a potom sa držať, aby schôdzku pri sebe (alebo cvičenie partner) nábožensky. Vaše zdravie stojí it.Secondly, strava alebo príjem potravy musí byť stredne bielkovín, sacharidov a tukov. Mnoho v Spojených štátoch, majú žalostne zlé stravovacie návyky skladajúci sa z vysoko rafinovaných potravín, ktoré majú vysoký obsah cukru a tuku. Sa rozhodla nebyť súčasťou týchto štatistík výberom mnohých porcií nižších sacharidov zeleniny, surové alebo varené (vyššia sacharidov zelenina sú zemiaky, hrášok a kukurica), jesť čerstvé ovocie alebo nesladené, pitie unflavored nízkotučné mlieko, jesť celozrnné chlieb, obilniny a cestoviny, jesť chudé mäso a náhrady mäsa (chov a vyhnúť vyprážané potraviny), a používanie tukov v moderovanie (šalátové dresingy, maslo, margarín, smotana atď) na dennej báze. Registrovaná dietetika bude schopný vám pomôže naučiť počítanie sacharidov, ktorý robí individuálne stravovanie flexibilné a tak oveľa jednoduchšie vykonávať. Tieto zmeny životného štýlu vám pomôže pri kontrole cukru v krvi.