Ako sa k liečbe Sever choroba

Sever choroba je najčastejšou príčinou bolesti päty u detí. Na začiatku puberty, kosti nohy často rastú rýchlejšie ako svaly a šľachy, takže šľachy pevne a pätu menej flexibilné. V fyzicky aktívne deti, môže spôsobiť rôzne stupne bolesti v jednom alebo oboch podpätky. Vo väčšine prípadov je možné Sever choroba účinne liečiť doma, bez lekárskeho zásahu. Návod
Použiť Domáca liečba
1

nastavenie úrovne fyzickej aktivity ako je bolesť dovolí. Neprestávajte všetky činnosti, ale obmedziť množstvo zaťažených činnosti v závislosti od závažnosti príznakov.
2

Chráňte svoje nohy tým, že nosí pohodlné topánky, po celú dobu. S Sever choroba, dokonca mierny vplyv na päte spôsobuje bolesť. Vyhnite sa ísť naboso.
3

Použiť ľad na postihnuté päte 20 až 25 minút dvakrát až trikrát denne. Skutočné ľad je vhodnejšie opakovane ľadové zábaly, čo môže spôsobiť omrzliny alebo leptavé kontaktu s pokožkou.
4

šálky Miesto podpätku, alebo protetiky, v podrážkach svojich topánok. Heel poháre sú mäkké odpruženie gél plnené vankúšiky, ktoré zvyšujú vašu nohu znížiť ťah svalov na rastové platničky na nohy. Pata tiež zvyšuje absorpciu nárazov vplyvu na nohy.
Protáhnout svoje svaly
5

posilniť vaše svaly pomocou chrániče nôh curling cvičenia. Posaďte sa na zem s nohou rovno. Háčik jeden koniec bungee šnúry na nohy stola a druhý na vaše prsty. Presuňte sa natiahnuť šnúru. Ohnúť v pohybe vpred smerom k telu, a potom sa pomaly bod späť v opačnom smere. Do 15 opakovaní na každú nohu, dvakrát až trikrát denne.
6

pretiahnuť svoje lýtkové svaly a vaše Achillovej šľachy. Oprite predlaktia proti pevnom nosiči. Natiahnite pravú nohu za sebou. Nechaj si to rovno, s pätou na zem a váš prst ukázal. Ohnite ľavú nohu pred vami, vedenie päty bytu. Uistite sa, že Chrbát je rovný. Presuňte svoje boky dopredu. Vydržte 20 sekúnd. Opakujte päťkrát. Reverznej pozíciu a pretiahnuť druhú nohu. Vykonajte toto cvičenie dvakrát alebo trikrát denne.
7

Rozšírte klenbu nohy. Položte palec na stenu 2-3 palec nad podlahou. Pomaly vysuňte nohu na zem. Opakujte niekoľkokrát.