Ako zabrániť lordóza

lordóza je nadmerné množstvo zakrivenie driekovej chrbtice. Je bežné, a zvyčajne zmiznú, keď sa pacient ohýba dopredu. Avšak, lordóza je vážnejší, že vrodená deformity chrbtice, kde je porucha stavcami oddeliť posteriorly v prítomnosti predného rastu spôsobuje abnormality. Nasledujúce kroky ukazujú, ako zabrániť lordóza. Pokyny
1

Udržiavať dobré držanie tela, ak vaše chrbát už slabá. Predklon, ako by sa dotknúť prstami nôh môže ďalej oslabiť späť v podpornej štruktúry a viesť k ďalšiemu zraneniu.
2

Stretch často na vašom pracovnom stole. Položte ruky nad hlavu a stlačte hornej časti chrbta proti kresla. Squeeze zadok (zadok) spolu tvrdé, aby vaše boky dopredu a narovnať nohy. To bude mať za následok hornej časti chrbta sú úplne predĺžilo so zadnou nohou proti kresla.
3

cvičenia na posilnenie svojej zadok. Ľahnite si na zem a praxe stláčanie svoje zadok tak ťažké, ako si môžete zvýšiť ich z podlahy.
4

Posaďte iba krátky čas a zabezpečiť, že máte dobrú oporu spodnej časti chrbta. Môžete tiež chcieť, aby zvážila stand-up alebo kľačí stôl, ktorý nevyžaduje vám umožní udržať vaše nohy v pravom uhle na vaše boky.
5

Udržať si svoje vlastné hmotnosti. Obezita, najmä keď je nadváha je na bruchu, môže spôsobiť lordóza.
6

liečba špecifických chorôb, ktoré môžu prispieť k lordózy. Choroby, ktoré môžu mať vplyv na statiku chrbtice patrí discitis, kyfóza, osteoporózy a Spondylolistéza.