Ako vyzerať lepšie s skoliózy

pre niektorých ľudí skoliózy je sotva znateľný, zatiaľ čo pre iné je to vážny zdravotný stav, zahŕňajúci vážne zakrivenie chrbtice, bolesti a ďalších komplikácií. Aj keď cvičenie a správne držanie tela nevylieči skoliózy u pacientov s miernou až stredne formy zakrivenie chrbtice majú tendenciu cítiť a vyzerať lepšie s cvičením a ďalšími terapiami. Tieto tipy vám môžu tiež pomôcť znížiť skolióza trpia niektoré sebauvedomenie, ktorý je dodávaný vo skleslé ramená a zlé držanie tela. Pokyny
1

Poraďte sa s lekárom ortopedickou o jednotlivých cvičení by ste mali začleniť do svojho priaznivo mladší ste, keď začnete liečbu skoliózy, tým lepší je výsledok.
2 < p> Skúste nasledujúce rutinu pomôcť držanie tela okamžite, známy neoficiálne ako neviditeľné stoličku cvičenie. Stojan na 12 - 18 palce od steny, oprel sa zadok dotýkať múru a vaše dlaňami o stenu, aby vaše nohy v pokoji.
3

posuňte nadol do steny mock sedačková sed. Držte hlavu, chrbát a ramená pritlačí k múru, zatiaľ čo vaše nohy zostanú rovnobežné na kolená. Vydržte v počte piatich až desiatich sekúnd a zasuňte späť do pôvodnej polohy. Opakujte päťkrát až desaťkrát.
4

posilniť vaše brušné svaly s pravidelným cvičením, pretože tieto svaly sú dôležité pre podporu chrbta správne. Pre rýchle zlepšenie, chodiť a sedieť so svojimi abs utiahnuté. To tiež nakláňa panvu a následne minimalizuje vzhľad lordózy alebo swayback, vidieť tiež u skoliózy. Pre ďalšie opatrenia, utiahnite sedacie svaly súčasne.
5

Pracovný prepadli ramená, bežný problém s tým, skoliózy, zopäl ruky za krk alebo hlavu a kreslenie lakte dozadu tak ďaleko, ako môžete. Vydržte niekoľko sekúnd, potom udržať ruky zopäté, kresliť lakte spoločne pred nosom, stlačte spoločne, ak je to možné. Opakujte päť až pätnásť krát.
6

oblečenie oblečenie, ktoré minimalizujú výskyt skoliózy a oblými ramenami. Venujte pozornosť ramenné švy, aby sa zabránilo tým, ktoré visieť na ramene. Ženy by mali mať dobré podporné podprsenky nielen vyzerať lepšie, ale znížilo sa napätie na zadnej strane. Tiež sa vyhnite košele, ktoré sú príliš tenké alebo príliš tesné.
7

nájsť topánky, ktoré poskytnú pohodlie a podporovať dobré zadné zarovnanie. Niektorí pacienti majú pocit, že skolióza vyzerať lepšie, keď na sebe skromné ​​veľkosti pretekaniu topánku, pretože podporuje pocit držanie tela vedomie, zarovná telo a zvyšuje výšku. Vyhnite topánky, ktoré podporujú problémy s chrbtom, vrátane tých, ktoré bez riadneho podpora klenby.