Ako používať 4-Way Neck stroj k rehabilitácii krčnej chrbtice

Rehabilitácia krčnej chrbtice zranenia zlepší kvalitu života mnohých ľudí. Niektoré poranenia krčnej chrbtice sú neopraviteľné, zatiaľ čo iní môžu mať prospech z úsilia rehabilitácie. Jedným z opatrení používaných v rehabilitácii krčnej chrbtice využíva štvorcestný krku stroj. Štvorcestný krk stroj je k dispozícii v mnohých physcial terapia a fitness centier. Ak používate túto metódu mimo terapeutickom prostredí, postupujte podľa nasledujúcich krokov na zaistenie bezpečnostných opatrení a správnu techniku. Veci, ktoré budete potrebovať
štvorcestný krku stroj Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nastavte stroj. Nastavte štart /stop ukazovatele a miesto na posedenie popruhy okolo vás zaistíte vašu pozíciu. Umiestnite sedadlo tak, aby vás príjemne posedieť so svojimi chodidlami na podlahe. Vyrovnajte obaja hrudníka a chrbta podložky pre správne držanie tela a umiestnenia. Uistite sa, že používať držadla.
2

uplatniť právo laterálna flexia. Položte hlavu podložku na pravej strane hlavy nad krkom, a posuňte ju doprava. Uistite sa, že použiť popruhy, takže ste v bezpečí na sedadle, ako budete pohybovať vy pobozkaj doprava. Môžete bezva krku rovnakým spôsobom môžete bezva koleno, ak vaša hlava nie je umiestnený priamo na sedadlo. Návrat do východiskovej polohy a usilovať o 8-10 opakovaniach.
3

Vykonajte ľavej bočnej flexi. Umiestnite podložku hlavy na ľavej strane hlavy, a posuňte ju doľava. Nezabudnite zabezpečiť popruhy. Nedovoľte, aby vaše sekundárne svaly, ako vaše bočných svalov, strojom pohybovať. Toto je odvolával sa na ako podvádzanie a marí účel štvorcestného krku stroje rehabilitovať krčnú chrbticu. Ešte 8-10 opakovaní po návrate do východiskovej polohy.
4

Kompletný flexia cvičenie s flexi bilaterálne. Položte čelo na podložku a zatlačte ju dopredu. Pokúste sa ohýbať chrbticu tak ďaleko, ako je to možné, s cieľom, že vaša brada dotýkať hrudníka. Uistite sa, že používať podložku na hrudi, takže nebudete hrbiť dopredu. Povoliť štart /stop indikátor spomalenie stroja pred návratom do pôvodnej polohy, dokončenie jedného opakovania. Ak nechcete použiť Start /Stop ukazovatele, zatlačte dopredu tak ďaleko, ako môžete, a opatrne vráti do východiskovej polohy. Kompletné 8-10 opakovaní.
5

Dokončiť štvorcestný cvičenie krčnej stroj s krčnou príponou. Položte hlavu na podložku a zatlačte ho dozadu. Nezabudnite použiť zadný pad zmierniť a zabezpečiť rozšírenie. Povoliť štart /stop indikátor spomalenie stroja pred návratom do pôvodnej polohy, dokončenie jedného opakovania. Ak nechcete použiť Start /Stop ukazovatele zasuňte tak ďaleko, ako môžete. Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte 8-10 krát.