Ako sa stať Taller Prirodzene

Viac ako jeden učenec povedal, že ľudia sa donekonečna zaoberá obrannej stratégie vyrovnať sa s tela skúsenosti. Ale výskum sa nám, že to, či ste muž alebo žena, ako vyššia osobu máte miernu tendenciu mať vyššie IQ ako kratšia osoby. Samozrejme, že vzťah medzi výškou a IQ sa účtujú s ďalšími možnými vplyvmi, ako je poradie narodenia, veľkosti rodiny, bohatstvo a rasy. Boli vaši predkovia vysoký? Boli vaše zdravie a výživy potreby sa stretli? Vedeli ste získať čo najviac pozornosti medzi súrodencami? To sú faktory, ktoré, ako sa ukázalo. Veci, ktoré budete potrebovať
Vitamíny, doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vedieť, že nemôžete urobiť sami zvyčajne vyššia. Oh, môžete oklamať s umelými liekmi, ako je ľudský rastový hormón, ale je to nebezpečné a nežiaduce účinky sú relatívne neznáme. A veci komplikovať, keď narazí svoje 40s, sa znižuje množstvo hormónu potrebné pre výšku. Čo môžete urobiť, je však, aby sa ubezpečil, že máte všetky správne vitamíny a minerály vo vašom dennom pluku. Vápnik je daný. Je to proste kŕmi kosti a pomáha, aby boli silné a minimálne 800 mg denne, je odporúčaná dávka. Deti potrebujú viac a ženy v menopauze môže potrebovať až 1200 mg. vápnika, pretože vek. Vitamín D, horčík, vitamín C a tvrdý-k-dostať vitamín K sú tiež prospešné a môžete brať ako doplnky.
2

Získajte kostnej hustoty. V minulosti, jediný spôsob, ako diagnostikovať slabé kosti bol potom, čo sa stal krehké a rozbité. Dnes je hustota kostí test, tiež volal DEXA skenovanie alebo denzitometria, ktoré vám môžu pomôcť určiť, či máte sklon k osteoporóze, alebo sú v nebezpečenstve, že krehké alebo slabé kosti, ktoré sú schopné lámanie. Hustota Test vlastne meria obsah minerálov a hustotu, ktorá je zabalená do kosti. Váš rodinný lekár je go-osoba pre tento rady a následné ošetrenie v prípade potreby.
3

Uvedomte si, že fyzická aktivita je kľúčom. Nemôžete uniknúť cvičenia. Je to zaťažených cvičenie, ktoré hovoria vaše kosti k pritvrdenie a udržať hustotou zástavby. Cvičenie tiež podporuje aj pohyb a silu držať sám vzpriamene. Výkonom pomocou strednej až ťažkej váhy, ste bláhový vaše telo neustále budovanie kosti zvládnuť ďalšiu záťaž, je to tak jednoduché (a to tak ťažké, ako to urobiť dôsledne).
4

Diéta pre kosti špecificky . Práca na prevenciu osteoporózy. Vápnik v reálnom potravín ako sú mliečne výrobky je najviac prospešná pre starnutie kostí taky. My všetci by sme jesť lepšie pomôcť udržať kosti silné a veľa z toho sa dá získať z mliečnych výrobkov, jogurtov a syrov. Bielkoviny z mäsa a vajec sú dôležité pre kostnej drene alebo červenú časť kostí rovnako. Zinok z pivovarských kvasníc a pšeničných otrúb a pšeničných klíčkov je to dobrý nápad. Na druhú stranu, mali by ste obmedziť príjem alkoholu ako overconsumption len pijavica dôležité živiny z vašej stravy.
5

Sledujte svoju váhu. Nadváha alebo vziať na zvýšenie hmotnosti je ujma na dobré zdravie chrbtice rovnako. Ako starneme, naša chrbtica v zadnej začnú strácať minerály a tenšie. Tiež tekutiny medzi každou z týchto kostí chrbtice klesá. Strata svalovej hmoty v chrbte a chrbtice a nutnosti držať ďalší prírastok hmotnosti vytvára tendenciu, aby sa ľudia nad tušenie, keď stand.Try proti kíl, ktoré môžete získať, ako starnete tým svižnej 30 minút chodí každý deň, alebo, ak ste vonku dobrodružný typ, skúste off-cesta pešiu turistiku alebo horolezectvo. Zvýšte svoju činnosť a dĺžku času robí, kompenzovať starnutia a väčšie.
6

Skúste Pilates. Toto cvičenie je známy pre budovanie svojej "jadro"-svaly v polovici, ktoré pomáhajú k podpore vášho tela. Ale manipulácia spojené s Pilates tiež udržať vaše kosti pružné a poddajné. Môžete pridať aj baletné Barre rutinné alebo iné druhy strečingu, napríklad pomocou ľahké cvičenie kapelu, tai chi alebo nejaký iný rituál, vyváženie do svojho životného štýlu. Držanie tela podporujúce podprsenky a spodnú bielizeň špecializovaných môže tiež pomôcť udržať ramená a telo vzpriamené.
7

Nezabudnite na masáž, alebo dokonca rolfing systém, ktorý sa snaží zladiť telo. Napríklad v týchto disciplínach, nohy sú zarovnané do bokov, ramien k hrudníku a telo je umiestnený na nohách správne, sú obe formy preskupenie, ako znížiť stres alebo spoločné, že sa stane zle umiestnený .
8

prestať fajčiť. Cigaretový dym vytvára voľné radikály, a že sa premieta do molekuly, ktoré napádajú kosti a premôcť imunitný systém a jeho prirodzenú obranyschopnosť. Nikotín zabije osteoblasty, samotné materiálu bunky, ktoré tvoria a budovať kosti zvnútra von. Tieto toxíny vytvorené cigariet tiež vyvolať zvýšenie hladiny hormónu kortizolu, čo vedie k úbytku kostnej poruchy. Fajčenie je nebezpečné koktail hlavne preto, že kosti trvať tak dlho stavať a obnovovať, a výrobky z cigariet rýchlejšiu prácu s poškodením.