Jedlo je veľmi dôležité. Potravín a výživy, ruka kniha, ktorá pojednáva o dôležitosti mať správne stravy sa uvádza, že dobrá strava je najzákladnejšie ľudské potreby bez dostatočného jedla by sme die.Thats základné pravdy môžeme ľahko oceniť, keď sa pozrieme na tie vychudnutý Údaje hladujúcich mužov, žien a detí, ktorým bol odmietnutý túto najzákladnejšie ľudské need.There sú ešte iní, ktorí sú schopní túto potrebu do značnej miery, ale ktorí sú stále vážne podvyživených. Na druhú stranu, existuje mnoho ďalších, ktorí by mohli jesť dobre, ale kto nakoniec jesť wronglyconsuming veľké dávky nezdravé potraviny, ktoré poskytujú veľmi málo potravu. To je dôvod, prečo sa často hovorí, že jedlo je jedným z najviac zneužívané našej possessions.What predstavuje zdravú stravu? A aké úpravy môžeme urobiť v našej strave, aby sme jej pravdu? Ako môžeme prevziať zodpovednosť za svoje zdravie a jesť tak, že je pravdepodobné, že ju zlepšiť? Podstatou zdravého strava je v podstate o tom, dobré voľby zo skupiny potravín, ktoré sú k dispozícii, kde žijeme. Pre pomoc pri vytváraní zdravej, americké ministerstvo poľnohospodárstva odporúča používať štyri odstupňovanou pyramid.At potravín sprievodca základňa tejto pyramídy sú komplexné sacharidy zložené zo zŕn potravín, ako je chlieb, cereálie, ryža a cestoviny. Tieto potraviny tvoria základ toho, čo môžeme nazvať zdravú stravu. Po tomto (dva a tri vrstvy) dve rovnaké časti, tj zeleniny a ovocia a proteínové zdroje. Tieto skupiny tiež zahŕňajú rôzne formy komplexných sacharidov. Väčšina z vašej každodennej stravy by mali byť vybrané z týchto troch potravín groups.Finally na samom vrchole potravinovej pyramídy je malá oblasť, ktorá zahŕňa tuky, oleje a sladkosti. Ide o kategórie potravín, ktoré poskytujú veľmi málo živín, a preto by mali byť konzumované striedmo. Odporúča sa, aby väčšina vašich potravín by mal byť vybraný zo spodnej časti pyramídy, a že si vybrať menej zhora. Ale skôr než sa držať rovnakých potravinárskych položiek z každej časti pyramídy, to je oveľa lepšie experimentovať s rôznymi potravín v týchto sections.This je, že každá potravina má inú kombinácie živín a vlákniny. Niektoré ovocie a zelenina, napríklad, sú dobrým zdrojom vitamínov A a C, zatiaľ čo iní sú vysoké kyseliny listovej, vápnika a železa. Kombinácia týchto rôznych typov bude robiť vaše telo veľa good.Health odborníci radia, že je to najlepšie, aby diétne príjem tukov nižší ako 30 percent z celkového počtu kalórií a nasýtených tukov pod 10 percent. Môžete to urobiť, bez nevyhnutne stať vegetariánom, a bez toho, aby museli opustiť úplne všetky veci, ktoré vás baví jesť. Ako na to? Náhrada je kľúčom. Áno, Náhradník potraviny s nízkym celkovým obsahom tuku, nasýtených tukov a cholesterolu, pre potraviny s vysokým obsahom týchto typov tukov. Rozhodnúť sa pre rastlinný olej a mäkké margaríny namiesto živočíšnych tukov, pevné skrátenie alebo ghí (typ vyčisteným maslom populárno použitý v Indii). Aj, vyhnúť sa použitiu takýchto rastlinných olejov, ako je palmový olej a kokosový olej, pretože theyre neobvykle vysokým obsahom nasýtených tukov. A čo je najdôležitejšie, mali by ste výrazne obmedziť svoju spotrebu komerčne vyrobených pekárskych výrobkov, ako sú šišky, koláče, sušienky, koláče a, pretože tieto zvyčajne obsahujú nasýtené fats.Meat je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín. A nikto v úmysle naznačovať, že si pobyt mimo mäso úplne. Mäso je v skutočnosti uvedené v rovnakej časti potravinovej pyramídy, ako hydina a ryby. Ale vedomie, že ryby, kuracie, morčacie a často obsahujú menej tuku v jednej porcii, než tohto mäsa, ako je hovädzie, jahňacie a bravčové, v závislosti na použitých rezov a spôsobu Okrem preparation.In, hamburgery, párky v rožku, slaniny, klobásy a sú obvykle predovšetkým vysokým obsahom nasýtených tukov. Mnohí odborníci odporúčajú obmedziť množstvo chudého mäsa, rýb, hydiny a spotrebovanej za deň na viac ako šesť oz. A aj keď vnútornosti, napr pečeň, môžu mať výživové dávky, mali by však byť konzumované s rozvahou, pretože oni sú známe ako vysoko v jedle cholesterol.Between pravidelných veľa ľudí poteší v občerstvenie, ktoré sa často skladajú z zemiakové lupienky, arašidy, kešu, sušienky, sladkosti, bary a podobne. Ak máte oceniť hodnotu zdravej výživy, potom youd sa dobre nahradiť je s nízkym obsahom tuku občerstvenie, ktoré zahŕňajú domáci popcorn (ktorý nemá pridanú maslo a soľ), rovnako ako čerstvé ovocie a surovej zeleniny, ako je mrkva, zeler, a broccoli.Indeed, úsilie vložíme do pri dobrej starostlivosti o naše telo je jedným z najlepších investícií, kedy môžeme robiť. Zdravá strava je veľmi dôležitá v tomto ohľade. Mohlo by to znamenať rozdiel medzi medzi životom zdravo a bojuje jeden zdravotný problém za druhým, či už teraz alebo neskôr v živote.