Spinálnej Dekompresný Cvičenie

Spinálna disky, ktoré sa pohybujú z rady často spôsobujú oslabujúce bolesť a /alebo znecitlivenie, ktoré môžu narušiť spánok a zasahovať do práce. Spinálnej dekompresie cvičenie môže zmierniť bolesti spôsobené stavcov, ktorá sa stala z vyrovnania. Mnoho miechové dekompresie cvičenie možno vykonať doma sám bez akéhokoľvek vybavenia. Tam sú tiež zariadenia, ktoré napomáhajú pri miechové dekompresie. Niektoré techniky pre dekompresiu chrbtice vyžadujú pomoc terapeuta alebo lekára. Výhody

Spinal dekompresie môže byť nutné po úraze alebo v dôsledku degeneratívneho ochorenia, ako je artritída. Prasknuté disky, podráždená alebo priškrtenia nervu, a bolesť v končatinách tiež reagovať na miechové dekompresie. Spinálnej dekompresie ťaží aj chronické bolesti chrbta alebo bolesti spôsobené dočasným napätia.
Funkcia

nevyrovnané stavce môžete zvierať nervy a môže znížiť prietok krvi a kyslíka do chrbticu. Spinálnej dekompresie cvičenie prestavať stavcov. Preto sú vypuklé disky stiahnuté do riadkov a medzery medzi nimi sa otvorili.
Doma

Doing paže visia z pull-up bar môžete opraviť jednoduchú vychýlenie. Podlahové cviky, ktoré sa tiahnu chrbtica môže tiež zmierniť bolesti chrbta. Čiastočné Sit-up je ľahko chrbtice dekompresie cvičenia pre ľudí s chronickou bolesťou chrbta a obmedzenou pohyblivosťou. Použitie vankúš pre podporu krku, ležať lícom nahor na podlahe, kolená pokrčené, chodidlá na podlahe. Ruky rozšírená, pomaly váľať hlavu a ramená vyšší a dosiahol na kolená. Nepoužívajte prísť ďalej, než je pohodlná. Zvýšiť počet opakovaní denne až do úplného 50 môže byť dokončená.
Zariadenia

zariadenie podporované chrbtice dekompresie cvičenia uprednostňujú niektorí ľudí trpiacich bolesťami chrbta. Inverzný lôžok dekompresiu chrbtice obesením človeka hore nohami. Späť nosidlá možno použiť na podlahu natiahnuť stavcov do pôvodnej polohy. Pasívne cvičenie chrbtice dekompresie stroje cvičenia fungujú dobre pre tých, ktorí nemusia byť schopný robiť bežné cvičenie.
Assisted

silné bolesti chrbta môžu vyžadovať pomáhali miechové dekompresnej cvičenia. Chiropraktikov dekompresiu chrbtice manipuláciou. Vax D využíva patentovanú zakrivené posteľ techniku ​​pre miechové dekompresie.
Úvahy

Poraďte sa so svojím osobným lekárom pred začatím cvičebného programu. Spinálnej dekompresie cvičenia fungujú najlepšie, ak je použitý ako súčasť prebiehajúceho programu chrbtice zdravie. Veľa bolesti chrbta je možné sa vyhnúť, alebo znížená bežne robí miechové dekompresie cvičenie.