Najlepšie cvičenie držanie tela

s správne držanie tela je dôležité, pretože tak veľa častí tela závisí na vašej pozícii. Zlé držanie tela môže robiť ramená, krk, kolená a bolesti chrbta. Osoba, ktorá má zlé držanie tela môže rýchlo zlepšiť svoj postoj tým, že jednoducho snaží o zlepšenie. Okrem proste sedí vzpriamene a chodiť rovno, existujú aj ďalšie cvičenia, ktoré možno vykonať. Hornej polovice tela cvičenie

Niektoré svaly, ktoré potrebujú najviac posilnenie k zlepšeniu držania tela sú ramená a horné chrbtové svaly. Práca na týchto svalov môže zlepšiť flexibilitu a aby slabé svaly silnejšie.

Presuňte hlavu dovnútra tak, aby vaše ramená sú vyrovnané na rovnakej vertikálnej rovine, ako vaše uši. Zdvihnite obe ruky rovno do vzduchu tak, aby každé rameno jede priamo vedľa uší. Majte uši a vyrovnané ramená. Pokrčte ruky nadol a dotknúť lopatky. Toto cvičenie 10 krát oboma rukami súčasne. Potom to cvičenie sa iba na ľavej paži a iba pravej paže 10 krát.

Pre ďalšie dobré držanie tela cvičenie, opäť zladiť vaše uši a ramená rovnako ako v predchádzajúcom cvičení. Položte si ruky vo vzduchu znova. Avšak, tento čas, kedy budete pohybovať rukami dole k dotknúť lopatky, urobte tak pomaly. Počítať do 10, ako vaše ruky pohybovať smerom k ramenám. Po dosiahnutí ramená, začnite počítať do 10 a znova začína pomaly pohybujúce sa paže nahor. Majte uši a ramená zarovnané počas opakovania tohto cvičenia.
Cvičenie jogy

Niektoré predstavuje v joge sú navrhnuté tak, aby konkrétne vám pomôžu zlepšiť vaše držanie tela. Balsana predstavujú (detské predstavujú) je jeden. Jedná sa o pomerne jednoduchý póza, ale je to účinné, najmä ak vykonáva často.

Kľaknite si na zem a sedí na zadnej strane nôh. Predkloniť sa pomaly, až na čelo spĺňa podlahu. To je joga Balsana predstavovať. Akonáhle dosiahnete tohto bodu, sa zameriavajú na hlbokých nádychov na celú minútu. Po 1 minúte, pomaly vznikajú. Toto cvičenie je veril pomôcť zladiť chrbta a šije.

Orol predstavuje tiež možno urobiť, aby zarovnanie k chrbtici av konečnom dôsledku zlepší držanie tela. Postavte sa rovno a umiestnite ruky priamo v prednej časti vášho tela. Posuňte ľavý lakeť tak, že prechádza v hornej časti pravej paže a zaistite si ruky.

Presuňte ruky hore, kým nedosiahnu rovnakej horizontálnej rovine ako ramená. Stres predlaktia svaly oboma rukami, aby sa tlačiť od seba a sú roztrúsené na lopatky. Držte predstavujú 1 minútu a potom zopakujte, ale najprv prepnúť pozície paží.