Jedna vec, ktorú sme v Habit Changer naozaj pochopiť, že diéty je ťažké. To nie je t len prípad neje toľko alebo vykazujú malú vôľu. Naše telá sa vyvíja po milióny rokov na veľmi výkonných strojoch energie skladovanie. Tam nebol t vždy čo najviac potravín, ako je tam v súčasnosti je, aby naše systémy sú prirodzene tendenciu chcieť uložiť až energie, kedykoľvek môžu. Keď sa snažíme skratu, že proces a ovládať svoje stravy, naše telo často argumentujú s nami! Dostávame pocit hladu, únavy príznaky, a všetky ostatné veci, ktoré sme diskutovali, takže som far.On Okrem toho sa často iní robiť veci ťažšie pre nás, úmyselne alebo neúmyselne, s takou radu, ako si don t naozaj potrebujú diétu, alebo len jedno jedlo z vyhrali t ublížiť. S toľko v ceste, môže to byť tak bohužiaľ ľahko začať cítiť odradiť. Jedna vec, ktorú po sebe či už je to naše vlastné telo, načasovanie a plánovanie, peniaze obavy alebo naši dobre mienených priatelia stavia, kým sme jednoducho začať hovoriť si, že je to príliš ťažké, a možno budeme cítiť lepšie by som to skúsite znova later.The vec je, keď tieto pocity sú dočasné. Naši priatelia jo t vždycky výlet nás, pretože pochopili, naše rozhodnutia, začnú rešpektovať je viac a robia, čo môžu pomôcť. Naše telá vyhral t vždy bojovať proti nám, a to buď. Ako sme zvyknúť na naše zmeny v jedálničku, naše telá prispôsobiť a prestať posielať tie nepríjemné signály, ktoré nám spôsobujú toľko frustration.So ako dôležitú súčasť budovania našich silné návyky, musíme sa naučiť identifikovať a zastaviť nezdravú kritiku a odvahy. Tu sú štyri kľúčové kroky, ktoré vám pomôžu prekonať tieto prekážky a vyčistiť cestu k goals.Step Jeden IdentificationAs my som zdôraznil predtým, kľúč ku kontrole má dobré informácie. Za týmto účelom prenášanie vášho notebooku alebo časopis s vami dnes. Zakaždým, keď budete mať odradzujúci myšlienku, zastavte a zapíšte si ho. V inom článku sme diskutovali spôsob zastavenia, takže neváhajte a začleniť tento proces do svojich STOP správanie. Konieckoncov, dobré návyky stavať na seba a navzájom stronger.At v rovnakú dobu, uistite sa, že aj zámerne poznamenať každý podpornej akcii sa ocitnete pričom počas dňa. Či už sa malý krok ako majú zdravé cereálne tyčinku miesto čokolády alebo dosiahnutie hlavného cieľa v pláne pätnásť dní, poznačte si to po boku svojich negatívnych činov. Udržujte tieto poznámky spolu, budete sa byť dôležité v bit.Step Dva comparisons deň, kedy má prísť do konca, a vy ste stále svoje poznámky. Teraz je čas pozrieť sa na ne vedľa seba a vidieť, ako vyzerajú. Šanca je, že vo väčšine prípadov, pravdepodobne ste mali niekoľko dobrých možností pre každého odradí pomyslenie. Keď sa snažíme stanoviť nové ciele pre seba, často nachádzame sa snažia kompenzovať zlé voľby s niekoľkých dobrých, a to môže niekedy stať, keď hovoríš odradiť myšlienkami well.However, aj keď vaše negatívne myšlienky prevažujú vaše dobro tie, na jeden deň, by ste nemali t vzdať. Berte to ďalší cieľ stanoviť, že na ďalší deň budete uistite sa, že vybudovať veľa pozitívnych pripomenutie pomôcť vyrovnať negatívny ones.Step tri QualificationThere je rozdiel medzi legitímnou kritikou a nezdravé malomyseľnosti. Niekedy sme sa naozaj pokaziť, a jesť trochu viac, než sme chceli. V týchto prípadoch je úplne v poriadku povedať na seba, že som t ísť veľmi dobre, mal by som urobiť lepšie nabudúce. Ale to si všimnúť druhú časť vety, všetky dôležité nabudúce. Zdravá kritika je zameraná na udržanie nás na správnej ceste, a určiť, kde som urobil chybu, takže sme don t to znova. Nezdravé skľúčenosť naopak bude veľmi zriedka mať povznášajúci nabudúce správa pripojená. Spíš tieto myšlienky budú v duchu vás spackal, rovnako ako vždy. Urobte si trochu času, aby sa v určitej vzdialenosti od svojich negatívnych myšlienok. Dajte si deň, takže máte schopnosť myslieť jasne a v správnom kontexte, a potom sa pozrieť späť na svoje nedávne zoznamu odradiť poznámkami vy ste z pre seba. Zoberme si každý z nich, a zistiť, či to bola len frustrácia hovoriť, alebo v prípade, že by mohlo byť zrnko pravdy na to. Ak ten druhý prípad, je pravda, zvážte, ako môžete preformulovať pôvodnú myšlienku do zdravého trochu kritiky, dodáva pozitívnu nabudúce message.Step Štyri PracticeOur emócie prichádzajú a odchádzajú v cykloch, a tiež jasnú odpoveď na vonkajšie vplyvy. Niekedy sa budete ísť spolu dobre a zlý týždeň v práci, nás povedie k otrávenie s inými vecami, vrátane našej strave úsilia, a my ll nechať, že odstrašovania plížiť in.At časoch, ako je táto, musíme mať na pamäti, aby identifikáciu, porovnávanie a kvalifikáciu našich negatívne poznámky, kým my som vymenil je úplne v za vhodnejšie, zdravú kritiku, že môžeme použiť, aby sa vážne pozrieť na naše problémy a lepšie ourselves.Discouragement môže byť naším najhorším nepriateľom, ale to je jedno môžeme poraziť s starostlivým úsilím a málo času. Integrovať tieto štyri kroky do vášho každodenného života priekopy demotivujúci myšlienky a nahradiť je zdravé, pozitívne návyky potrebné k dosiahnutiu vašich cieľov chudnutie.