Fyzikálna terapia Cvičenie pre skoliózy

Skolióza je abnormálne zakrivenie chrbtice. Fyzikálna terapia cvičenie na skoliózu poskytujú množstvo výhod, od pretiahnete svaly tónovanie a ich posilnenie. Aj keď cvičenie nemôže vyliečiť skoliózy, podľa Národnej nadácie skoliózy, môžu vám pomôcť v obývacej pohodlnejší a plnohodnotný život tým, že zníži úroveň svojej každodennej bolesti. Polôh sedenie

sediaceho zvrat. Posaďte sa v pevnom kresle. Narovnajte chrbticu. Pomaly otáčajte celú hornú časť tela k jednej strane. Držte. Návrat do pôvodnej polohy. Obrátiť na druhú stranu. Podľa backpaindetails.com, tento fyzikálna terapia cvičenie pre skoliózu pomôže natiahnuť konkávne oblasti bedrovej chrbtice. Podľa Yoga Journal, toto cvičenie je tonikum chrbtice a vnútorných orgánov.

Späť oblúk. Zatiaľ čo sedí, ohýbať chrbát, takže si hrbiť nad. Cítiť úsek. Držte. Návrat do vzpriamenej polohy. Opakujte.

Vykonajte konkávny oblúk. Zatiaľ čo sedí vzpriamene, vystrčiť hrudník, až kým nepocítite zadný úsek. Držte. Návrat do pôvodnej polohy. Opakujte.

Do hornej časti chrbta úsek. Zdvihnite jednu ruku cez hlavu s lakťovou ohýbal. Použite druhú ruku chytiť Ahold druhého lakťa. Opatrne vytiahnite smerom k hlave. Držte. To sa rozkladá na chrbticu a uvoľňuje svaly hornej časti chrbta. Oddýchnite si a vrátiť sa do pôvodnej polohy. Opakujte s druhou paží. Toto cvičenie možno vykonať aj v stoji.
Ľahu Pozícia

Položte sa na chrbát na rovnú plochu. Pokrčte kolená. Zdvihnite jednu nohu a cez to cez druhú. Dajte si ruky za dolnú časť nohy a prepletať prsty pod koleno. Zdvihnite nohu na zem. Vytiahnite obe nohy smerom k hornej časti tela. Držte. Návrat do pôvodnej polohy. Opakujte s opačným nohou.

Ležiaci nohy výťahy. Aj keď leží na chrbte, ohnite obidve kolená. Zdvihnite jednu nohu a vyrovnajte pri uvedení svojej ruky za kolená. Natiahnite si nohu tak ďaleko, ako môžete. Držte. Návrat do pôvodnej polohy. Opakovať s opačným nôh. Táto pozícia je známy ako Ležiaci Big Toe Pose v joge.
Na
Floor

Do zadnej oblúk. Známy ako Cat Pose v joge, podľa Yoga Journal, tento fyzikálna terapia cvičenie pre skoliózu poskytuje jemnú masáž chrbtice a vnútorných orgánov. Získajte na podlahe na ruky a kolená. Jemne oblúk chrbát tak, aby vaša hlava sa pozerá smerom k podlahe. To je podobné k "Scared-mačka" pozíciu.
Standing

Vykonajte zadný úsek. Začnite tým, že pevne výsadbu nohy na tvrdom povrchu. Pomaly spustite hornú časť tela, kým sa dotýkať podlahy rukami. Položte dlane na zem. Prejdite si ruky do hornej časti tela je v tvare V.. Držte. Pomaly návrat do stoja.