Cvičenie pre spinálnej stenóza v krku

Spinálna stenóza je lekársky termín, ktorý popisuje a definuje zúženie časti chrbtice. Vo väčšine prípadov, je spinálnej stenóza nachádza v hornej alebo dolnej časti chrbta. Spinálnej stenóza hrdla produkuje bolesť spôsobenú kosti a väzy v chrbtici tlačí na miechové nervy, ktoré prechádzajú stavcami chrbtice. Tento stav môže spôsobiť brnenie, slabosť, bolesť a strata citlivosti v iných častiach tela. Cvičenie pre spinálnej stenóza môže pomôcť zmierniť kompresiu a bolesť. Fyzikálna terapia

Fyzikálna terapia je jedným z najúčinnejších spôsobov liečby spinálnej stenóza v krku. Spolu s liekmi, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), môže cvičenie pomôcť znížiť kompresiu a zmierniť tlak na nervy spôsobené zúžením chrbticového stĺpca. Úľava od bolesti a zvýšenie rozsahu pohybu sú ciele cvičenia, ktoré posilňujú krčnej oblasti krku a chrbtice a zvýšiť pružnosť a rozsah pohybu.
Cvičenie

cvičenie krk vám pomôže udržať svaly, šľachy a väzy silné a môže pomôcť zmierniť kompresiu spôsobené zúžením chrbticového kanála. Napríklad dobré cvičenie pre stenózu v krku je pretiahnuť svaly v hornej časti chrbta a umožniť gravitácii k úľave od bolesti a uštipol nervy. Môžete to urobiť tým, že stojí, potom ohýbanie pomaly dopredu a položil ruky na kolená pre podporu. Pomaly predkloniť, nohy trochu širšie ako hip vzdialenosti. Nechajte ruky čistiť pozdĺž prednej holene, ako ste, aby vaša hlava nakláňať dole, samozrejme strečing svaly a šľachy pozdĺž zadnej časti krku. Nechajte hlavu voľne visieť na niekoľko sekúnd a potom pomaly zdvihnite sami, jeden stavec v dobe, hlava je posledná zdvihnúť.
Rozsah pohybu

Zvýšenie rozsahu pohybu a flexibilitu pri vykonávaní jemných cvičení krk rotácie a pohyby. Napríklad. Tešte sa, potom pomaly otočte hlavu doprava, potom doľava. Môžete tiež jemne pretiahnuť svaly na strane krku naklonením hlavy na pravej strane, ako sa snažíte dotknúť ucho na rameno, potom opakujte na druhej strane. Tieto činnosti (až do piatich na každej strane, alebo päť v dobe, v závislosti na bolesť a schopnosť), môže byť vykonaná každý deň. Silné svaly na krku pomôže držať chrbticu, kde to má byť a znížiť napätie a bolesť a brnenie priškripnutiu nervov.