Diéta & Zdravá výživa pre skoliózy

Skolióza sa vyznačuje prednú a zadnú alebo bočnú na stranu zakrivenie vašej chrbtice. To tiež vedie k nerovnej ramená a boky nerovnomerné. Skolióza sa môže objaviť v priebehu detstva a zdá sa, v rodinách, ale presné príčiny tohto stavu nie sú známe. Ak skolióza nelieči, môže viesť k artritických podmienok vo vašej chrbtice a ťažkosti s dýchaním v neskoršom živote. Ženy majú vyššie riziko vzniku skoliózy. Chirurgia môže byť požadované, aby liečbu ochorení. Správna výživa je zásadný pre ľudí s skoliózy s cieľom podporiť zdravý rast kostí. Vitamín D

Vitamín D je obzvlášť dôležité pre osoby s skoliózy. Vaše telo používa vitamín D na udržanie zdravej hladiny fosforu a vápnika a podporiť správne vstrebávanie vápnika a fosforu. Vitamín D je tiež dôležitý pre rast kostí, nedostatok tohto vitamínu môže viesť k poruchám metabolizmu a vývoj krivice a mäkké kosti. Potravinové zdroje vitamínu D patrí olej z tresčej pečene, makrela, tuniak, sardinky, losos, sleď, vajcia, mlieko a cereálie, ktoré sú vitamín D-opevnil. Deti 1-18 vyžadovať 5 mikrogramov vitamínu D denne pre optimálne zdravie. Dospelí 19-50 vyžadovať 5 mikrogramov vitamínu D denne, a každý, kto cez 50 vyžaduje 15 mikrogramov vitamínu D denne.
Vitamín E

Vaše telo potrebuje vitamín E na pomoc pri budovaní silnej a zdravé svalového tkaniva a znížiť svalovú slabosť. Ľudia sa skoliózou potrebujú vitamín E budovať silnejšie svaly, ktoré podporujú ich už ohrozená chrbtica. Vitamín E má tiež antioxidanty, ktoré chránia proti poškodeniu buniek. Potravinové zdroje vitamínu E sú pečeň, vajcia, mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, slnečnicové semená, majonéza, kukuričný olej, olivový olej, požltový olej, sójový olej, bavlníkový olej, repkový olej, tmavo zelená zelenina, ako je kel, špenát, repa zelené, zelené kelu, horčice a kvaka, sladké zemiaky, špargľa, sladké zemiaky a avokádo. Deti 1-3 požadovať 9 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu E denne. Deti 4-8 potrebovať 10,5 IU každý deň. Deti 9-13 potrebovať 16,5 IU denne a mládež od 14. do 18. nepotrebujete 22,5 IU vitamínu E denne. Dospelí nad 18 rokov potrebujú 22,5 IU denne, tehotné ženy potrebujú 22,5 IU denne a dojčiace ženy potrebujú 28,5 IU tohto vitamínu každý deň pre optimálne zdravie
Vápnik

Vaše telo potrebuje vápnik na stavbu zdravých kostí a zubov. Deväťdesiat deväť percent všetkého vápnika v tele sa nachádza v kostiach. Vápnik je dôležitý: Vaše svaly, srdce, nervy, a iné orgány požadujú, aby funtion na špičkový výkon. Nedostatok vápnika môže viesť k osteoporóze, degeneratívne stav kostí. Kombinácia vápnika a vitamínu D môže zabrániť strate kostnej hmoty u žien po menopauze au starších mužov.
Zdroje

Potravinové vápnika patrí parmezán, Romano, Gruber, čedar, americkí. mozzarella a feta syr, nízkotučné mlieko, nízkotučný jogurt, tofu, blackstrap melasa, pivovarské kvasnice, bok Choy orechy, para orechy, kapusta, brokolica, sušené figy, kelp, tmavé listovej zeleniny, ustrice, konzervy lososa a sardinky. Deti 1-3 vyžadovať 500 miligramov vápnika denne, deti 4-8 potrebovať 800 miligramov vápnika a dospievajúci potrebujú 1300 miligramov vápnika denne. Dospelí nad 19 treba 1000 miligramov vápnika denne a dospelí nad 51 treba 1200 miligramov denne.