Ak chcete vedieť, čo cvičenie môže najlepšie pomôžu získať šesť zábaly abs, radšej si prečítajte nasledovné: 1.Chair Leg Cvičenie jeden z najúčinnejších cvičení, ktoré sa môže pohybovať vaše rectus abdominis alebo vaše šesť balení, a vaše šikmé alebo pasu. Aby tento krok je bezpečná a účinná, aby sa zabránilo kývanie nohou, aby sa nohy. Mali by ste tiež udržiavať pokrčenými kolenami tak, aby vám pomôže zamerať sa viac na brušné svaly a menej na hip flexors.2.Torso sledovať najťažšie cvičenie, ako to môže bolieť chrbát, ak si nie ste opatrní enough.3.Exercise ples Crunch jeden z najviac vynikajúcich nástrojov, ktoré môžu posilniť až vaše abs a je tiež najlepšie pre prácu z vášho šesť packs.4.Reverse Crunch pracuje na hornej i spodnej časti brucha. Nezabudnite, že priamy sval brucha, alebo vaše šesť balenia je jeden dlhý sval a preto nemožno oddeliť spodnú a hornú paže part.5.Vertical Crunch ďalší efektívny pohyb pre vaše šesť balenia a vaše waist.6.Full Reverse crunch funguje vaša abs zahŕňajúce hornej i dolnej časti vášho body.7.Long Arm Crunch pomôže zdôrazniť hornú časť vášho abs.8.Plank cvičenia To je skvelé pri budovaní vytrvalosti oboch vaše abs a späť, môže vám pomôcť stabilizovať svaly ako Rocker well.9.Ab jeden z najlepších spôsobov, ako tón vášho 6 packs.10.Bicycle cvičenia je najviac odporučil cvičením, ak chcete získať šesť zábaly abs. Jedná sa o prvý najlepší spôsob, ako tón a vytvarovať svoje brušné svaly a vaše waist.Aside z týchto desiatich najlepších cvičení, pri tónovanie v podbrušku, môžete tiež skúsiť ohnutá kolená brucha hip zvýši, pokles skracovačky, spiatočný pokles drví, Byt bench brušnej noha ťah a ploché lavice brucha nôh zvyšuje. Pri práci na hornej a strednej časti brucha, môže tiež ísť o skracovačky stroj, brušné káblových pohltila, činka brušné začali rozvíjať a režijných skracovačky. A konečne prísť na svoje obliques alebo lásku rukoväte, môžete to urobiť flutter kop šikmé skracovačky prsty na päty šikmé touchers, činka šikmé bočné oblúky, šikmé drví a šikmé pokles crunches.Some alebo väčšinu z vyššie uvedených cvičenie môže byť zlý pre niekoho, kto má menej problémy s chrbtom. To je dôvod, prečo sa vždy odporúča sa poradiť s lekárom skôr, než robiť nejaké rutinné cvičenie, aby sa zabránilo komplikuje akékoľvek problémy, ktoré ste možno už máte. Informujte svojho lekára o svojom zámere získať šesť balenia abs, alebo aj keď si len chcete stratiť brušný tuk a lásku rukoväte, a požiadajte o radu, takže budete vedieť, aký typ cvičenia bude dobré pre you.Combine tieto cvičenia s zdravá strava plán, podľa odporúčania lekára tiež, získať šesť balenia abs rýchlejšie a zdravšie. Nechoďte do toho, že váš zdravotné riziko, ako vaše šesť balenia abs bude k ničomu, ak nie sú zdravé vôbec.