Ako opraviť bedrový Herniovaný

Herniovaný nastane, keď chrupavka medzi chrbticovej prasknutie stavce. To spôsobí, že rôsolovité jadro unikať a dráždi nervy v chrbtici, čo spôsobuje bolesť, znecitlivenie alebo slabosť v dolnej časti chrbta, rovnako ako horných alebo dolných končatín. Herniated disky v dolnej časti chrbta sa často vyskytujú v bedrovej oblasti v blízkosti oblúku v chrbtici. Liečba opravu Herniovaný zvyčajne zahŕňa kombináciu odpočinku, imobilizácia, ľadu, teplo, lieky a cvičenie. Veci, ktoré budete potrebovať
Ibuprofén (ADVIL, Motrin) alebo naproxén (alevo)
Späť rovnátka internete Ľadový
ľadom alebo uterák
Osuška
Kúrenie pad

Zobraziť ďalšie inštrukcie
zaobchádzanie s Herniovaný
1

Zastavte všetky fyzickú aktivitu alebo vzpieranie okamžite. Počas tejto doby, nosiť ortézu späť, keď potrebujete sa dostať okolo, alebo pri sedení na dlhú dobu. Vezmite si dva prášky ibuprofén každé štyri-šesthodina, keď ste hore.
2

Dajte ľadu v ľadovej balení alebo vnútri uterák. Umiestnite ľadom alebo zrolovaný uterák na vrchole osušku na zem alebo na pohovku. Ľahnite si na ľade, takže to je skomprimovaný priamo proti svojej zdroja bolesti. Nechajte ľad na mieste po dobu 15 až 20 minút. Tento postup opakujte každé tri až štyri hodín po celý deň, kým váš počiatočný zápal a opuchy sú podstatne znížené.
3

Naneste vykurovanie pad na dolnej časti chrbta po dobu 15 až 20 minút. Použite vyhrievací niekoľkokrát denne. Opakujte vyhrievací ošetrenie denne, kým Vám Herniovaný príznaky sú preč.
4

Ľahnite si na chrbát s kolenami smerovala nahor a obe nohy na podlahe. Pomaly stlačte dolnej časti chrbta proti podlahe. Myslia, že pohyb dobu dvoch až piatich sekúnd, potom odpočívať. Do 10 opakovaní.
5

Chyť obe kolená ľahu a pomaly vytiahnite ich smerom k hrudníku. Držte je v tejto polohe po dobu dvoch až piatich sekúnd a potom uvoľniť. Opakujte tento pohyb 10 krát. Konečne, zatiaľ čo v tej istej polohe, vytiahnite pravú nohu až k hrudníku, zatiaľ čo úplne rozširuje svoju ľavú nohu. Držte túto pozíciu po dobu dvoch až piatich sekúnd a potom vytiahnuť ľavú nohu k hrudníku a plne rozšíriť pravú nohu. Držte túto pozíciu dobu dvoch až piatich sekúnd. Do 10 opakovaní v každom smere.