Synoviálnych kĺbov Počas troch rôznych typov pohybovej aktivity

synoviálnej alebo voľne pohyblivé, kĺby sú zložité, živé mechanizmus sa skladá z chrupavky, kosti, väzy a synovii hladká podšívka kĺbu. Príklady synoviálnych kĺbov sú bedra, lakte a kolená. Ako tieto kĺby voľne pohybovať, ale udržať stres a opotrebenie, a to aj v tých najjednoduchších činností. Telesné cvičenia hrá veľkú úlohu v tomto opotrebovaním. Prechádzky
Chôdza môže byť stresujúce pre kolená a bedrá.

Podľa National Institutes of Health, kĺbovej chrupavky, čo je materiál, podšívka kosti synoviálnej kĺb, dostane primárny kontakt pri chôdzi. Chrupavka prijíma silu rovnajúcu sa niekoľkokrát telesnej hmotnosti. V kolene je 2/1-02/07 krát telesnej hmotnosti, zatiaľ čo hip udržuje sily 05.2.-08.05. Násobok telesnej hmotnosti. Trenie a opotrebenie synoviálnej kolenného a bedrového kĺbu povedie k strate chrupavky, s možnosťou, že stratí všetky chrupavky, čo v kostiach trú proti sebe.
Beh
Beh kladie dôraz na synoviálnych kĺbov.

Beh je odolný proti nárazu a štúdie boli vykonané na synoviálnej tkaniva identifikovateľné dôsledky vysokých zaťažení na synoviálnych kĺbov, najmä kolien, pri behu. Hlavným problémom je vplyv na kĺbovej chrupavky. Štúdie ukázali, že veľký vplyv vedie k artritíde a poškodeniu chrupavky. Podľa štúdie hlásené v časopise Journal of Sports Science & Medicine, nadmerné veľkým dopadom cvičenie, ako je beh, môže dôjsť k poškodeniu synoviálnej tekutiny a viesť k strate chrupavky. Aký by mal byť prijateľná úroveň spustení bude závisieť na aktuálny stav danej osoby synoviálnych kĺbov.
Elliptical Cvičenie
Eliptické cvičenia sa stala populárnou.

Eliptické cvičenia bolo preukázané, že je menej stresujúce na synoviálnych kĺbov, najmä kolien, než buď chôdzi alebo behu. Podľa štúdie hlásené v lekárstve a vedy v športe a cvičení, eliptické cvičenia dať menej platnosť synoviálnych kĺboch ​​bedra, kolena a členku, než chôdza. Avšak, tam bol väčší hip flexor a extensor koleno pohyb. To viedlo vedcov k záveru, že užívateľ funkciu kolenného kĺbu a svalovej sily by potrebné zvážiť, či eliptické cvičenia je lepšie ako chodiť.