Správne držanie tela

Správne držanie tela sa týka zladenia chrbtica s najmenej tlaku na svaly a väzy pri státí , sedení alebo ležaní . Správne držanie tela významne napomáha znížiť výskyt chrbta a krčnej chrbtice . Stály
správne sedieť , aby sa zabránilo namáhaniu chrbta .

v stoji , je vaša chrbtica správne zarovnaný , keď prirodzené krivky chrbta , aby vaše uši , ramená , boky a kolená na line up . Zapojenie vaše svaly vám tiež pomôže zladiť vaše chrbtica a podporu chrbta .
Sitting

sedíte v kresle , ctiť prirodzené krivky vašej chrbtice . Ramená by mala byť späť a vaša hlava by mala byť nad ramená . Vyjadrite svoj spodné dotýkať zadné operadlo stoličky . Nohy by mali byť na zem alebo podporované na opierke pre nohy .
Ľahu

Uistite sa , že vankúš je hrúbka umožňuje prirodzené krivky krčnej chrbtice . Udržovať prirodzenú hrudnej a bedrovej krivky tým , že leží na chrbte a zároveň podporiť vaše kolená a dolnú časť chrbta s extra vankúšom alebo bedrovej rollu . Ak máte spať na vašej strane , aby sa vaše kolená mierne ohnutá .