Pri práci v posilňovni môžete získať rýchlejšie a lepšie výsledky v porovnaní s inými spôsobmi cvičenia. Telocvične sú dobre vybavené hi-tech zariadenia, ktorá robí cvičenie jednoduchá a efektívna. A samozrejme sú tu fitness tréneri, ako motivovať a povzbudiť vás. To je dôvod, prečo telocvične majú obrovskú klientsku základňu. Pre začiatočníkov telocvičňa cvičenia patrí starostlivosť o telo tónovanie techniky, rovnako ako programy chudnutie. Ak ste začiatočník, potom sa môžete dozvedieť o cvičenie, ktoré podstúpia pri čítaní tohto článku. Teplé upBefore dostanete sa do práce máte podstúpiť zahrievacie cvičenie program, ktorý bude robiť vaše telo pružné a dá vám energiu potrebnú pre vykonanie cvičenia úspešne. Máte cvičenia na bicykli, to lano skákanie pre päť-sedmminuta, aby si vaše telo pripravené na rozsiahle cvičenie routine.Workouts pre boj FlabThe cvičenia pre začiatočníkov sú určené na posilnenie svalov hornej a dolnej časti brucha, kde telesného tuku sa hromadí . V jednom konkrétnom cvičení budete musieť ľahnúť na zem a dajte ruky za krkom. S pokrčenými kolenami a nohami pevne na podlahe máte vytiahnuť vaše rameno smerom ku kolenám. Toto cvičenie bude tón vášho brucha a pomôže vám sa dostať šesť balenia abs. Váš fitness tréner požiada vás požiadať, aby ste toto cvičenie dvakrát stlačte week.Shoulder WorkoutsAs začiatočník budete používať činky, aby vaše rameno silný a mocný. Musíte sedieť na lavičke s nohami na podlahe a ruky na svojich bokoch. Musíte sa zdvihnúť bar alebo bezplatné hmotnosť, kým sa nedosiahne svoje ruky a potom ju pomaly a opatrne. Tréneri dozor je veľmi dôležité v tomto time.Bench Press WorkoutsYou bude používať činky a činky na hrudníku cvičenie. Ste ležať na lavičke s nohami na zemi a budete zdvíhanie činky alebo činky by natiahol ruky smerom nahor, a potom zvrhnúť ruky pomaly k hrudníku a potom ďalej opakovať proces. Čo musíte urobiť toto cvičenie dvakrát týždenne, a ak sa budete zlepšovať, budete mať možnosť to urobiť trikrát week.Squat WorkoutsThe squat cvičenia sú určené pre výkon stehná. Musíte squat zatiaľ čo drží činku na zadnej rameno. Potom budete latku zväčšením ruky plne riadne ohýbanie kolená. Zvládnuť toto cvičenie, musíte cvičiť mnohokrát. Zakaždým, keď budete zdvíhať latku, mali by ste vydychovať s cieľom získať energiu pre tréning. Čo musíte urobiť toto cvičenie trikrát week.Whichever posilňovňa Chystáš sa uistite, že máte osobného trénera dohliadať na vás, keď ste vykonávanie niektoré ťažké cviky inak môžete zraniť sami. Tréner by mal byť vždy tam k dispozícii.