Udržiavanie zdravých stravovacích návykov je jedným zo základných kľúčov k udržaniu krvného tlaku v normálnom rozmedzí. Ak je váš krvný tlak je príliš vysoký, môže to spôsobiť všetky druhy nepríjemných vecí, ktoré sa stalo na vašom tele, ako je ochorenie srdca a infarktu, zlyhania obličiek a mŕtvice. Ak je váš krvný tlak je nízky váš mozog, srdce, obličky a ďalšie životne dôležité orgány nedostávajú správne kyslík a živiny a môže dôjsť k trvalému poškodeniu. To je najlepšie, aby sa vaše krvný tlak len right.Here päť potraviny, ktoré môžete nájsť vhodné pomôcť v boji proti vysokému krvnému pressure.1. Cesnak. Cesnak je bohaté na draslík a pomáha chrániť cievy a srdce tým, že zníži hladinu cholesterolu a prevencii vzniku krvných zrazenín. Cesnak tiež znižuje zubný povlak, ktorý sa tvorí v tepnách. Arteriálnej plak nahromadenie je spôsobená látkami, ktoré kolujú v krvi, ako sú tuky, vápnik, bunkový odpad, cholesterol a fibrínu, materiál, ktorý zrazenín krvi. Cesnak je ako tekuté inštalatér pre vaše tepny. Môžete pridať strúčik alebo dva cesnaku takmer akékoľvek recept na niečo extra pizazz a pomoc pri znižovaní a udržiavaní vysokého krvného pressure.2. Čokoláda. Môžete vyvážiť chuť cesnaku s chuťou horkej čokolády. Horká čokoláda je bohatá na aktívne fenolov a pol unce horkej čokolády denne pomôže znížiť krvný tlak. Fenol obohatené potraviny, z ktorých jeden je čokoláda, pomáha znížiť viskozitu krvi, udržuje krv tenká. To bráni vzniku krvných zrazenín a tenký krv je ľahšie pre unavené srdce pumpovať. Dajte si liečiť a trochu horkej čokolády po obede. Ten, kto si myslel, čokoláda by bolo dobré pre krvný tlak? 3. Plain ryža a rezance. Ryža a rezance sú zdravé potraviny, ako dlho ako oni že jo t zaliate maslom a omáčkou. Ryža a rezance s nízkym obsahom tuku, bez cholesterolu a nízkym obsahom sodíka. Tuku, cholesterolu a sodíka sú tri z vinníkov, ktoré prispievajú k vysokému krvnému tlaku. Ryža a rezance majú vysoký obsah vlákniny a vlákniny znižuje hladinu cholesterolu. Prečo nemať misku ryže alebo rezance so štipkou cesnaku niekedy v noci na večeru? 4. Ovocie. Banány a červené hrozno majú vysoký objem glukózy na energiu a sú bohaté na draslík, ktorý pracuje na vyčistenie tuku povlak vnútri cievnej steny. Draslík tiež reaguje so sodíkom na reguláciu lepkavá prietoku krvi. Nakrájať banán alebo nejaké ovocie na to príde, je pekný doplnok k vašej rannej cereálie alebo olovrant. Vždy kúpiť čerstvé ovocie. Don t kúpiť v konzervách alebo spracované ovocie. Zvyčajne obsahujú veľa zbabelcami tuku, cukru a soli. Ovocie môže byť len to najlepšie krvný tlak medicine.5. Brokolica. Brokolica je bohaté na draslík a obsahuje chróm. Chróm pomáha regulovať hladinu krvného cukru a inzulínu a draslík pomáha Stream linku prietok krvi. Dusená je spôsob, ako ísť s brokolicou, ak chcete, varené, ale kvietky možno jesť surové alebo stretávacie v nízkokalorickej dip alebo zálievka. Môžete skúsiť pečenie alebo grilovanie brokolicu novej chuti zeleniny.