Ak ste unavení z prebudení každý deň a vidieť ochabnuté brucho, potom možno budete chcieť zistiť, ako sa dostať abs. existuje veľa rôznych žalúdka cvičení, ktoré môžete urobiť, aby pomohla vám zbaviť toho tuku. Niektorí z nás si môže dovoliť získať členstvo vo telocvične alebo žalúdka cvičebné vybavenie, ktoré môžete vidieť v reklamách v televízii. Takže, domáce cvičenia sú jediným riešením, ako sa zbaviť žalúdka tuku. Tu je päť veľkých cvičení, ktoré môžete vykonávať vo svojom vlastnom dome zadarmo! 1. Prvý z nich je nazývaný koleso výkon. Ak vás zaujíma, ako sa dostať ABS, je to skvelé cvičenie pre vás urobiť. Ak chcete vykonať tento žalúdka cvičenia správne, musíte najprv položiť lícom nahor na podlahe. Potom sa s rukami za hlavou, zdvihnite jednu z kolená až k hrudníku. Vaše ďalšie noha by mala byť narovnal na podlahu. Ďalej opakovať rovnaký pohyb na druhú nohu. Pre ďalšie, skúste sa dotknúť každé koleno na opačnej koleno, keď dosiahne vaša chest.Fore toto cvičenie o tom, ako sa dostať ABS, mali by ste to asi 15 krát za najlepšiu results.2. Druhým z týchto cvičení brucha je zvislá noha krízy. Ak chcete toto cvičenie pre, ako sa dostať ABS, musíte ležať na podlahe. Potom musíte prekrížiť nohy k sebe a zdvihnite ich do vzduchu priamo do zvislej polohy. Aj keď to urobíte, skúste tlačiť hrudník až do nohy. Držte v tejto polohe niekoľko second.Then, len aby vaše nohy sa pomaly a opakujte asi 15 times.3. Táto ďalšie cvičenia o tom, ako sa dostať ABS sa nazýva dlhá ruka krízy. Opäť platí, že v tomto žalúdku cvičenie, musí ležať na zemi. Potom rozšíriť vaše paže a aby sa vaša hlava a ramená zarovnané zdvihnite ramená z podlahy tak ďaleko, ako môžete ísť bez straining.Bring ruky dole pomaly a urobiť 15 times.4. Štvrté cvičenie žalúdok na to, ako sa dostať ABS je opačný krízy. Ak chcete vykonať správne, musíte ležať na zemi a aby sa vaše ruky na podlahe alebo za hlavu. Ďalej vám nohy cez seba a aby vaše kolená až do 90 uhla. Potom skúste zmluva, ktorú boky, ako by ste sa snažili dotknúť stropu s legs.Lower vaše nohy sa pomaly späť a opakujte tento 15 times.5. Pre posledný žalúdka cvičenia, budete musieť ležať tvárou dole na podlahe, zatiaľ čo odpočíva na predlaktí. Možno budete chcieť nájsť podložku alebo niečo mäkšie chrániť ruky. Vzostup z podlahy v pushup polohy tak, že iba predlaktia a prsty sú spoločné na poschodí. Použite vaše brušné svaly, aby sa vaše chrbát pokiaľ možno čo najrovnejší. Pre toto cvičenie o tom, ako sa dostať ABS, musíte držať v tejto polohe asi 30 seconds.After, že môžete znížiť svoje vlastné späť na zem. Opakujte tento postup, asi 5 krát, ak possible.If vy ste premýšľal, ako sa dostať ABS, spojiť tieto a ďalšie žalúdočné cvičenia s vlastnou zdravej výživy pre dosiahnutie najlepších výsledkov.