Ako zmeniť Diéta pre prevenciu dutín

dutín, jedno slovo nikto nechce počuť od svojho zubára. Tieto malé otvory v zubnej sklovine sú spôsobené tvorbu zubného plaku, ktorý prechováva škodlivé kyseliny a baktérie, ktoré podporujú zubného kazu. Kým dobrá ústna hygiena je najlepšie preventívne opatrenia pre zníženie rizika dutín, môže niekoľko zmien svojho každodenného jedálnička tiež pomáhajú prevencii zubného kazu. Pokyny
1

zníženie frekvencie jedál, aby sa zabránilo dutín. Zakaždým, keď budete konzumovať potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, sú kyseliny uvoľní v ústach, ktoré vám pomôžu prelomiť jedlo. Čím väčšia je frekvencia jesť, tým väčšia je výroba týchto kyselín, ktoré rozkladajú zubnú sklovinu a rýchlosti rozkladu.
2

Limit množstvo "rýchlych" potravín vo vašej strave. Dôležité potraviny patrí sladké cukríky samozrejme, ale aj potraviny, ako müsli, lupienky a sušienky, ktoré sa môžu prilepiť na zuboch po dlhú dobu. Čím dlhšie to trvá, potraviny rozpustiť v ústach, tým dlhšia je príležitosť pre baktérie a kyselín vybudovať v ústach, čo spôsobuje dutiny.
3

zabrániť dutín obmedzením škroby v vaša strava. Škrob je ťažké pre vaše telo prelomiť, a preto ich telo rýchlo produkuje viac kyselín v ústach, ktoré pomáhajú rozkladať potravu, ale tiež spôsobiť dutín. Škrobnatých potravín, ktoré by mali byť odstránené zo svojho jedálnička patria zemiaky, mlieko, corn sladidlá a rafinovaného cukru.
4

Zvýšte množstvo fluoridu vo vašej strave, aby sa zabránilo dutín. Fluorid priľne k zubnej skloviny, pomáha, aby sa zabránilo dutín. Fluorid môže dokonca zvrátiť úpadok dutín v raných fázach vývoja. Kým fluoridu sa bežne vyskytujú vo vode a zubnej pasty, môžete zvýšiť svoje dodávky tým, že jej tmavo zelenej listovej zeleniny a piť veľa zeleného čaju.