TMJ cvičenie

čeľustného kĺbu (TMK) syndróm je porucha čeľuste, ktoré môžu spôsobiť silné bolesti a môže dokonca viesť k abnormálne "kliknutím na tlačidlo" znie v čeľusti, ktoré môžu byť spojené s bolesťou. TMJ môže niekedy spôsobiť veľmi bolestivé bolesti hlavy. TMJ porucha je zvyčajne spôsobená odchýlkou ​​v čeľusti alebo v strese, dotiahnuť, alebo slabé svaly po okolí. Hoci lekári navrhnú liečbu vo forme lieky proti bolesti a iných liekov, nie je pravda, liek na TMJ poruchy. Avšak, existuje celý rad užitočných cvičení, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť symptómy. Cvičenie 1

Prvé cvičenie, ktoré pomôžu zmierniť príznaky TMJ poruchy je jednoduché a ľahko realizovateľné. Začnite tým, že sa jazýček na streche úst a držal ho na mieste, ako si pomaly otvoriť pusu tak široký, ako je to možné. Keď sa dostanete na moment, kedy sa vaše ústa nemožno otvoriť žiadne ďalšie alebo jazyk nemôže zostať na svojom mieste, držať ten úrad, ako dýchate a von hrabať dvoch. By ste mali opakovať toto cvičenie 10 krát ako warm-up na ďalšie cvičenie.

Je dôležité si uvedomiť, že v závislosti od rozsahu svojej bolesti a symptómov spojených s TMK, nebudete môcť otvoriť svoj úst úplne alebo urobiť bez bolesti. Toto cvičenie vám pomôže pretiahnuť svaly a uvoľnite je pre ďalšie použitie po celý deň.
Cvičenie 2

druhé cvičenie je zovrieť v päsť a umiestnite kĺby Zospodu bradou. Držte prvé miesto a vyvažovať váhu vášho čeľuste na päste. Držte päste na mieste, ako si otvoriť pusu. Budete musieť stlačiť päsť nahor k brade dodať ďalší odpor. Otvor ústa pomaly a držte pre odpočítavanie. Zatvorte ústa a cvičenie opakujte 10 krát pomáhať budovať silu žuvacích svalov.

Toto cvičenie vám pomôže sa uvoľniť čeľustnej kosti ako vaše vykonať úsek. Tlak päsť môže spôsobiť čeľusť kliknúť ako vy cvičenie. Snažte sa vyhnúť, keď budete vykonávať toto cvičenie, takže nemusíte zhoršiť poruchy TMJ.
Cvičenie 3

Tretie cvičenie zahŕňa uvedenie tlak na strane čeľuste päsťou. Vezmite svoju päsť a pritlačí sa na pravej strane čeľuste, tesne pod kĺbom, kde sa vaše ústa pohyby. Táto lokalita je zvyčajne do polovice tváre a blízko pri uchu. Vyvíjal neustály tlak na čeľuste a zatlačte na počet 10. Uvoľnite tlak na počet 10 a potom vykonať rovnaké cvičenie znova 10 viackrát.

Po dokončení cvičenia na pravej strane čeľuste, vezmite si ľavú ruku v päsť a umiestnite ju na ľavú stranu čeľusť vykonávať na druhú stranu svalov. Tým bude zaistená rovnaká preťahovanie a terapiu oboch stranách čeľuste a mal by pomôcť uvoľniť tlak vo svaloch pri ich posilnení súčasne.