Cvičenie uľahčiť TMK

TMJ (čeľustného kĺbu) je porucha niektorý z mnohých problémov s kĺbmi, ktoré spájajú hornú čeľusť k dolnej čeľusti. TMJ poruchy môžu byť veľmi bolestivé, a kompletné lieky na tieto podmienky nie sú bežné. Avšak, množstvo svalovej relaxačné cvičenia pomôcť zmierniť bolesti spojené s poruchou TMJ. Mäkkého podnebia Cvičenie

Sedieť rovno, zatvorte zuby (ale nie zovrieť) a umiestnite špičku svojho jazyka proti streche úst. Posuňte svoj jazyk dozadu, až kým nepocítite jemný oblasti (mäkké poschodie) v zadnej časti strechy úst. Držte jazyk tam a pomaly otvorte ústa, kým sa jazyk prirodzene tiahne od mäkkého podnebia. Toto cvičenie môže byť veľmi ťažké na boľavé TMJs, tak to len párkrát za deň na prvom mieste a pracovať až do viac neskôr. S trochou praxe mravca trochu času, však, toto cvičenie divy na zmiernenie bolesti TMJ.
Čelusťou odchýlka Cvičenie

čeľustí odchýlka môže byť spojená s poruchou TMK a môže spôsobiť nerovnováhu v sile dvoch TMJs. Čeľuste odchýlka nastane, keď sa svaly v jednom kĺbe sú silnejšie než ostatné, čo ústa otvoriť v podivnom uhle. Toto cvičenie je pomerne jednoduchý a môže pomôcť napraviť túto podmienku tým, že posilní slabý spoj.

Pohľadu do zrkadla, pomaly otvorte a zavrite ústa vo vašej prirodzeným spôsobom stanoviť na uhol, ktorý si otvorí ústa. Ak je ťažké povedať, na ktorej strane čeľusť otvorí. Držte niečo priamo, napríklad pravítko, vertikálne v prednej časti uprostred brady. keď otvoríte pusu. Tento priamy príručka by mala pomôcť určiť, ktorá strana sa vaše ústa otvorí.

Otvor ústa pomaly a snažil sa to pri zachovaní brada stredu, oprava nerovnováhu a nedovoliť ústa otvoriť pod uhlom. Do 10 týchto trikrát, takže na tri samostatné sady 10 opakovaní. To môže byť ťažké na prvý a spôsobiť únavu k svalovej slabosti v jednej strane čeľuste, ale pomôže posilniť túto slabú stránku a napraviť nerovnováhu.
Muscle naťahovacie cvičenia

Ak nemáte odchýlil čeľusť, môže to jednoduché cvičenie, pretiahnuť svaly a pracovať tak, aby k zníženiu bolesti a zníženie možnosti vzniku sa odchýlil čeľusť.

Otvorte ústa normálne a pomaly tak široký, ako môžete pri zachovaní určitej úrovne pohodlia a pomaly zavrite. Ďalej otvoriť ústa pomaly doľava rovnakým spôsobom, potom sa pomaly uzavretie. Napokon, to isté na pravej strane úst. To možno vykonať niekoľkokrát za deň v prakticky akomkoľvek prostredí, bude mať TMJ svaly silné, a môže pomôcť zmierniť bolesť a tlak spojený s bolesťou TMJ.