Ste zmenili svoje stravovacie návyky zladiť s rozhodnutím žiť zdravým životným štýlom, ale ocitnete sa len reštaurácií rýchleho občerstvenia na obed. Vzhľadom k hypertenzii lekár vás na s nízkym obsahom sodíka stravy, ale vaše deti držať otravovať, aby si im McDonalds. Po dôkladnom zhodnotení diétne ste si vybrali nízkym obsahom tuku diétny plán stratiť tých kíl, ale vaši priatelia radi jesť Subway. Vykonajte ľubovoľný z týchto scenárov znieť povedome? Pointa je môžete jesť v reštauráciách s rýchlym občerstvením a stále dodržiavať diétny plán, čo ste sa rozhodli nasledovať? Môžete si rozhodne minimalizovať vplyv nezdravých väčšiny reštaurácií s rýchlym občerstvením na vašom jedálničku výberom položky ponuky, ktoré sú pre vás lepšie ako najviac. Ale ako sa dostaneme do detailov umožňuje preskúmať základné nájomníkmi zdravej výživy. Vyhýbajte sa potravinám s obsahom nasýtených tukov a trans-mastných kyselín, naložiť na ovocie a zeleninu, celozrnné potraviny, vybrať, vybrať potraviny s nízkym obsahom cholesterolu, nemusíte piť kalórií a sledovať svoje portions.The dve zdravé stravovacie základy, ktoré môžete sledovať na T sú dont piť kalórií a sledovať svoje porcie. Zvoľte buď diétne sódu alebo ešte lepšie, spýtajte sa na vodu. Nepoužívajte porcie a vyberte najmenšiu veľkosť. Tam to nebolo ťažké, a môžete použiť tieto dva základy akejkoľvek fast food, alebo na to príde každý fine dining, reštaurácia.Vo ďalšie základné nájomníci žiadajú trochu pred plánovanie uspokojiť efektívne. Takmer každý fastfood má nutričné informácie na svojich internetových stránkach. Napríklad ak zadáte v metre v okne vyhľadávania Google tretie položka v rozbaľovacom menu návrhov je Subway výživa. Kliknite na prvú položku, a to sa dostanete na nutričné informácie pre Subway. K dispozícii je tona informácií, vrátane tuku, vlákniny a sodíka tipy a tlač nutričné informácie. Na tuku, vlákniny a sodíka tipy poskytnúť konkrétne informácie o tom, čo sendvič na objednávku a tiež to, čo zálievky zvoliť a ktoré polevy, aby sa zabránilo vynikajúce information.What robiť, ak zabudnete urobiť váš výskum? Prvá voľba je, aby informoval personál svoje špecifické požiadavky (diétne zdôrazniť, že lekár vás na špeciálnu diétu to by vám zvláštne zaobchádzanie) a opýtať sa, čo položky menu uspokojí Vaše požiadavky. Vaša druhá voľba je preskúmať ponuku, keď ste vo fronte a so základnými zdravej výživy nájomníkov v mysli, aby váš najlepší guess.Lets povedať, že ťa najlepší odhad a keď sa dostanete späť do kancelárie alebo domov a skontrolovať nutričné a kalorickej hodnoty na rýchle občerstvenie stránkach zistíte, že to, čo ste mali na obed bolo naložené s kalórií, nasýtených tukov a cholesterolu. Au! Nie je všetko stratené, stačí upraviť to, čo jete po zvyšok dňa, takže nechcete ísť cez svojho denného kalorického limitu a vypáliť skúsenosť do pamäte, takže si dont urobiť rovnakú chybu time.Another ďalšie stratégie, najmä ak ste jesť s rodinou alebo priateľmi, je priniesť si vlastný zdravý obed. Väčšina reštaurácií rýchleho občerstvenia nebude robiť krik, ak si obed spoločníci sú objednávanie z ich ponuky. To bude vo všeobecnosti ťažké ho vypnúť, ak jete sám, ale môže byť vykonané, ak vyberiete pár zdravých položiek menu kompliment, čo ste si priviezli z home.My záverečné odporúčanie je vybrať pár zdravých strán a dont vyberte burger alebo sendvič. Napríklad, ak sa ocitnete v wendys môžete získať bočné šalát a pečené zemiaky. Len sa uistite, že naložiť zemiaky so syrom, slaninou a chilli a vybrať si bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku zálievka na vašej strane salad.You môžu teraz chodiť do fast-foodu a mať plán na mieste zvyknutý, že krach vaše zdravie jesť alebo diétny plán. S tým všetkým na mysli nechcete jesť v reštauráciách s rýchlym občerstvením na pravidelnom základe, ak na základe vášho výskumu nutričné a kalorické hodnoty môžete držať s vašej strave.