Niektoré jednoduché nápady, aby vaše stehná, zadok a nohy vyzerajú Obrázok PerfectYou môže snívať, že váš zadok, nohy a veci, štíhle a sexi, ale neuspeli v ňom. Hlavným dôvodom je nesprávne cvičenie, pravidelnosť a diétne. Ak vám chýba im potom nebudete uspieť. Iné, než snívať o tom, mali by ste sa mu cieľ a usilovať sa o ich dosiahnutie. Väčšina ľudí je šťastná len snívať, skôr ako plánovať a motivovať ich úrovne dosiahnuť svojich snov. Už srdcom pokusy vám nepomôže pristáť až anywhere.The Nižšie sú uvedené niektoré nápady, ktoré vám pomôžu udržať si motiváciu lepšie spodnej časti tela aktíva: 1. Spustite udržanie záznam /diary: Nestačí naplánovať si zacvičiť vo vašej mysli . Udržiavať ju napíše to na diáre. Každé ráno sa na svojho diára, ktoré vám pomôžu držať váš tréningový plán. Snažte sa dodržiavať svoj plán nábožensky. Neberte to na ľahkú váhu, a myslím, že to je len písomná. Prečítajte si ju s otvorenou mysľou a snaží sa ho udržiavať. Tento návrh vám pomôže uvedomiť si, čo ste si mysleli, mentálne a tiež pomôže udržiavať záznamy o ňom. To vám pomôže, aby ujsť vašej pravidelnej workouts.2.Before cvičenie, zahriať: Vzhľadom na nedostatok času, neznalosť, alebo jednoducho lenivosť, niektorí ľudia nemajú ísť na zahriatie pred tréningy. Je dôležité ísť na zahriatie, aby bola zaistená bezpečnosť všetkých veľkých kĺbov a svalov. To bude chrániť pred zranením pri workouts.Warm až tiež pomôcť urýchliť tok krvi do štvorkolky, než začnete robiť cvičenia. Najlepší spôsob, ako zahriať je chôdza, beh, plávanie, jazda na bicykli, beh alebo tanec. Môžete sa tiež zahriať na treadmill.The rozcvičovanie môže byť päť až sedem minút, ktoré posilnia vás a vy sa potíte. Navyše pomôže zvýšiť účinnosť cvičenia a prispieť k tomu, aby im svaly a flexible.3.Put sa obraz nohou a stehnách ste snívali vo svojej izbe: Dajte si obraz svojho obľúbeného herečka alebo tanečnica, ktorej dokonalé stehná, nohy a zadok ste zbožňujúci vo svojej izbe na mieste, ktoré je vždy viditeľné. To môže byť váš šatník, pracovný stôl alebo na chladničku. To vám pomôže nezabudnúť na svoj cieľ a bude vždy motivovaný k jeho dosiahnutiu. Oveľa lepšia voľba bude urobiť koláž všetkých vašich skvelých súborov a udržať ju pred keď robíte vaše tréningy. To vám pomôže, aby ste sa zameral always.4.Workout: Po zahriatí, je čas pre dobrú tréningu. Akékoľvek cvičenie, ktoré sa zameriava na svaly a hamstringy vám pomôže získať štíhle a krásne tvar. Najúčinnejšie cviky pre to sú výpady a krok ups. Práca von s jednou nohou naraz. Vytvára správnu silu a rovnováhu medzi nohy a stehná. To bude vaše slabé nohy silnejšie.