Efektívne chudnutie závisí na stanovovaní cieľov. Kým chudnutie samo o sebe je náš konečný cieľ, konečný produkt chceme dosiahnuť, naše chudnutie cestu Nie je t len jeden krok procesu. Keby to bolo tak jednoduché, každý by pravdepodobne mať hotovo already.The Pravdou je, že ideálny chudnutie program bude zahŕňať mnoho menších cieľov, ktoré budú nastavené a dosiahol pred koncom cesty. Podobný proces rozdeľovania náročný projekt na menšie a ľahko spravovať úlohy, postupné stanovenie cieľov je kľúčom k tomu, chudnutie sen do reality.Here sú niektoré tipy a nástroje, ktoré vám pomôžu tvoriť bránky zameraných návyky potrebné k strate hmotnosti , ale získať pocit accomplishment.Here, tam, a ďalej tri typy GoalsThe prvá vec, ktorú sa chystáme pozrieť sa na význam dlhodobých cieľov. Jedná sa o celkové plány máme, celkový obraz druhov. Najväčší z nich sme už diskutovali ste: chceme sa dostať do našej cieľovej hmotnosti a zostať there.Long dlhodobé ciele pomoci, pretože poskytujú kontext pre krátkodobejších cieľov. My jo t rezanie späť na náš každodenný sladkosti náhodne, ale je súčasťou väčšieho úsilia a ciele chceme dosiahnuť. Dlhodobé ciele poskytujú znamená stanovením správnej perspektívy, čo nám umožňuje pozrieť sa na naše krátkodobé ciele a pamätať si, prečo sme znovu robiť them.The ďalší krok po založení našej dlhodobé ciele, je nastaviť našich strednodobých alebo strednodobé ciele. Jedná sa o prírastky a referenčné hodnoty, ktoré rozdeľujú celý proces ako celok, a umožní nám merať náš pokrok, ako sme znovu dostať there.For Napríklad vieme, že to trvá asi 30 až 60 dni nadviazať dobré zdravé stravovacie návyky. Naším dlhodobým cieľom je zlepšiť naša strava, takže sme don t prejedať toľko kalórií, a preto sme si stanovili strednodobé ciele, ako sa robíte. Môžeme mať cieľ jesť iba jeden desiatu na týždeň od dvojmesačného značku, takže sme si stanovili za cieľ znížiť svoj príjem už na polovicu do konca prvej month.Finally sme prišli na krátkodobé ciele. To sú ciele, ktoré sa môžu zdať veľmi ťažké, pretože len zriedka majú okamžitý účinok. Oni rozbiť obraz o dlhodobý cieľ do vecí, ktoré môžeme urobiť tu a teraz, pár krokov vieme, že môžeme vziať a mať dobrý pocit. Pretože máme dlhodobý cieľ znížiť naše cukroví príjem, a majú v úmysle znížiť ho v polovici o jeden mesiac, môžeme rozbiť prvý mesiac na týždenný, celodenné, alebo dokonca hodinové časti, ktoré sa chystáte použiť na ovládanie svojej občerstvenia intake.The Hodnota Rewards Počítanie cieľov pre SuccessPart ťažkostí, ktoré ľudia nájdu v diéte je, že celý proces je na svojich ramenách. Tam nie je žiadny učiteľ rozdávať a S na konci kurzu, žiadne výplaty zamestnávateľov ponúkať a bonusy pre dobrý výkon. Keď sa celá zodpovednosť a záujem sedí úplne na nás, to môže byť ťažké udržať motiváciu. To je miesto, kde sa musíme naučiť vziať naším cieľom robiť odmeniť čo pre maximálnu effect.Rewards sú silné. Pomáhajú znamenať veľký úspech, a umožní vám i radosť z víťazstva sám a konkrétny dar, ktorý prichádza s ním. Tam nie je žiadny dôvod, prečo potom, že sme nemali t gratulovať za každú menšie i väčšie víťazstvo máme v našom stanovovaní cieľov process.For Napríklad, zvažovať svoj vlastný chudnutie dobrodružstvo. Môžem nastaviť svoje ciele a 42 dní meradlom pre ich splnenie. Vzal som si denné a týždenné kroky vážne a robil zvláštne stravovacie plán držať sa. Rozhodol som sa, že keď som to urobil po dobu 42 dní, tak by som odmeniť sám seba s peknou, celú pizzu. Zostal som v pláne a podarilo sa, aby každý krok, pripomínajúce sám o chutnú pizzu Ja by som mať na konci, a ja som uspel až do 42. dňa. Samozrejme, že niekedy je to víťazstvo, ktoré je najsladšie časť som sa rozhodol, že by som chcel ísť ďalej s mojimi plánmi, a tak som len oddával v jednom plátku, ktorý tak skvelá, že bola kopa odmenu v end.We všetko môže využiť táto tendencia. Ako sme sa rozísť naše väčšie jedla do menších, ktoré nám umožňujú menej vzostupov a pádov v našej strave, môžeme vyraďovať každý deň trochu pokroku v našich aktivít protokolov. Keď naša strava rast zdravšie a rozumnejší od začiatku do konca, môže byť odmena všetko v jeho vlastné, a keď videl, že stránky medzi začiatkom a čokoládové muffiny rastú menej a menej nás môže cítiť ako dokonalý a nadšený! Urobte si čas, tento týždeň sa pozrieť na vaše celkové ciele a vaše každodenné kroky, a uvidíte, čo vás odmeňuje chcete dať sami. Začnite s veľkými krokmi a rozohnať až budete mať malý krok pre každý deň, viete, že môžete dosiahnuť. Ak máte iba odstrániť ďalšiu prekážku, zvyšok závodu t Nemá zdať tak ťažké.