Späť cvičenie práce, to však závisí od toho, ako môže vykonávať tieto cvičenia a samozrejme musíte vziať na vedomie, že cieľové svaly týchto cvičení sú svaly na chrbte a veľké bočné svaly zadné, horné a dolné chrbtové svaly. Späť cvičenie, ako je rady zahŕňajú biceps, prevrátenie tela o 45 stupňov vpred a zároveň drží závažie dole, je zadná zmluvne vyrovnanie ramená s torso.The spätného chodu a vysokej riadok sa zameriava na horných chrbtových svalov, za paží a lopatiek. Pulóvre Na druhej strane zameraním na lat, triceps a hrudník. To však nie je vhodné pre ľudí s ramennými problémami v súvislosti svetre. Zameranie na dolnej časti chrbta sú dolnej časti chrbta cvičenia a príklady týchto variantov sú staré rozšírenie, rozšírenie späť na loptu, hyperextenzia na lopte a dobrej mornings.Keep na pamäti, napriek tomu, že v prípade, že opakovanie nie je pod dohľadom, môže dôjsť k zraneniu. To je preto, že príliš veľa napätia na svaly má niekedy za následok ujmu na svalového tkaniva. Keď narazíte svalové zranenie nemusia byť schopní maximalizovať využitie vašich svalov a dokonca by byť požadované, aby imobilizovaných na nejakú dobu, takže by ste obnoviť, v závislosti od rozsahu injuries.Like iné cvičenia späť cvičenia by mala byť vykonávané s opatrnosťou. Zdvíhanie závažia alebo aj bez závažia tam je vždy výhodou mať inštruktora alebo fitness expert dohliadať na priebeh plnenia these.Although je tiež možné vykonávať tieto chrbta cvičenie na vlastnú päsť, je dôležité, že ste si vedomí svojich obmedzení pokiaľ ide o pomer hmotnosti budete môcť prenášať a počet opakovaní, ktorý by bol schopný urobiť. Je tiež dôležité, aby predtým, než začnete s zadnou cvičenia alebo iné cvičenie, keď na to príde, mali by ste sledovať a urobiť z neho zvykom urobiť nejaké strečing alebo sa zohriať, to je ako prípravné cvičenie, takže vaše svaly sú dostatočne flexibilné, aby sa prispôsobili rôzne namáhavé cvičenie môže perform.Let nás tiež na pamäti, že okrem prepätiu, svaly tiež potrebujú kyslík. To je dôvod, prečo je nutné vykonať dýchanie medzi cvičenia. Potraviny, ktoré jeme, sú tiež dôležité faktory, ktoré určujú vývoj svalov okrem vyvádzal cvičenie, lebo naše príjmy doplniť našu činnosť a naše účely, na vykonávanie týchto činností. Naozaj späť cvičenie funguje, ako má, dokonca vyvíja svaly, ktoré podporujú výkon, aj keď to nie je hlavnou náplňou cvičenia, ako biceps, triceps a ABS. Tam sú späť cvičenia vyžadujúce pomoc týchto svalov tak, aby mohol byť vykonaný. Tie svaly úsilie, ktoré to robí tóny sám a vedie k jeho rozvoju. Zakaždým, keď sa sval zmluva, alebo sa opakuje práce a ohýba je už proces jeho vývoja, to, čo robí svaly, je silný, ak sú použité.