Ako uspieť s programom Weight Watchers doma

Weight Watchers bola založená americká gazdinka Jean Nidetch v roku 1963 po tom, čo pozval kamarátov zdieľať svoj diétny plán a tipy. Weight Watchers je stále považovaná za jednu z najlepších programov chudnutie na trhu. Tam je "nič možno sťažovať u Weight Watchers," hovorí najlepšia diéta pre mňa výskumu analytikov. Aj keď existuje mnoho Weight Watchers stretnutie vo väčšine oblastí, existujú plány k dispozícii pre tých, ktorí preferujú anonymitu v nadväznosti na program na doma. Je tiež možné nájsť dobrú vzájomnú podporu pri použití plán doma. Pokyny
1

sa môžete pripojiť Weight Watchers on-line pre okamžitý prístup k interaktívne nástroje, videá cvičebné a komplexné informácie o tom, ktoré potraviny treba jesť. Weight Watchers je založený na štyroch pilieroch "" prístup k chudnutiu, čo kombinuje zdravé stravovacie návyky, cvičenie, správnej voľby potravín a podporné prostredie. Zapojte sa do online komunity okamžite. Vzájomná podpora je kľúčom k úspešnému chudnutiu s týmto plánom, a ak nie ste zúčastňovať sa schôdzí osobne, aby ste v kontakte s ostatnými členmi on-line. Prečítajte si o úspechu druhých príbehy pomôcť motivovať vás vo vašom vlastným úsilím.
2

Zoznámte sa s PointsPlus programu. Pôvodné Weight Watchers body plán bol aktualizovaný v roku 2010 pre prideľovanie a počítať body odlišne. Pôvodne potraviny mal rovnaký počet bodov, v prípade, že mal rovnakú kalorickú hodnotu. Jablko, a preto bude mať rovnakú hodnotu ako hrsť praclíkov. PointsPlus Program teraz berie do úvahy nutričnú hodnotu, nie len kalórií.
3

Majte denné jedlo denník. Urob to buď on-line prostredníctvom Weight Watchers interaktívneho nástroja na monitorovanie potravín alebo s dobrou staromódny pero a papier. Štúdia z roku 2008 uvedené v "American Journal of preventívnej medicíny" uvádza, že jedinci, ktorí udržujú potraviny denník môžu zdvojnásobiť svoj objem chudnutie v spravovanom programe. To vám pomôže uvedomiť si, čo jete, ako jete, a prečo ješ. Weight Watchers stránka má tracker nástroj, ktorý vám pomôže urobiť on-line a uloží zoznam svojich obľúbených potravín, ktoré majú pomôcť tomu, aby sledovanie jednoduchšie.
4

Vážte sa raz týždenne. Nenechajte sa zlákať vážiť sami seba častejšie, pretože váha kolíše výrazne zo dňa na deň. Stanoviť realistický cieľ a očakávajú, že stratiť jeden-dvělibra každý týždeň. Najspoľahlivejšie denná doba vážiť sami seba, je prvá vec, ktorú ráno.
5

Pravidelne cvičte. Nájdite si zdravú váhu rozsah on-line na weightwatchers.com a brať ich kvíz nájsť fitness "osobnosť". Začleniť cvičenie do každej časti vášho života spolu s pravidelným rutiny a po schodoch kedykoľvek je to možné, alebo pešo miesto jazdy.