Ako vypočítať denný bodu varu pre Weight Watchers

Účastníci bodu programu Weight Watchers mať dobrý dôvod, aby nasledovali ich predpísané bod rozdelenia. Podľa štúdie z roku 2008 na Drexel University, viac než 70% jedincov, ktorí nasledovali Weight Watchers program bodu zachovaná ich hmotnosť o dva roky neskôr. Patentovaný bodový systém určuje hodnotu jednotlivých potravín na základe kalórií a tuku, vlákniny v jednej porcii. Váš vek, úroveň aktivity a aktuálne hmotnosť určiť svoj denný prídel bodov. Pokyny
1

Napíšte prvé dve číslice vašej hmotnosti v hornej časti listu papiera. Napríklad, ak si váži 210 libier, prvé číslo na liste činiť 21.
2

Pridať dva body pod prvom riadku, ak ste žena a šesť bodov, ak ste muž. Muži majú vyššiu kalorickú potreby ako ženy, čo je dôvod, prečo sa miesto ich limit vyšší
3

Pridajte počet bodov zodpovedajúci vašej vekové rozmedzie na základe nasledujúcich noriem:.

Vek: 17 až 26 - 4 body

Vek: 27 to 37 - 3 body

Vek: 38 to 47 - 2 body

Vek: 48 - 58 - 1 bod

vo veku nad 58 - 0 bodov
4 body

Pridať závislosti na vašej výške. Niekto s vyššou rámom vyžaduje viac kalórií, než niekoho, kto je krehké. Pridať jeden bod, ak ste medzi 5'1 a 5'10. Pridať dva body, ak ste ich výška nad 5'10. Pridať nula bodov, ak ste menej ako 5'0 vysoký.
5

Pridajte príslušný počet bodov na základe svojej každodennej činnosti úrovni. Pridať nula bodov, ak vaša práca so sebou nesie väčšinou sedí, ako je práca v kancelárii. Pridať dva body, ak váš deň zahŕňa prevažne stále, ako pokladníčka alebo obsluha stroja. Pridajte štyri body, ak budete chodiť po väčšinu dňa, ako servírka alebo sprievodca. Pridať šesť bodov, ak budete vykonávať ťažkej manuálnej práci, ako stavebný robotník.
6

Pridajte body, ak ste dojčiaca matka. Pridať 10 bodmi, ak sestra výhradne a päť bodov, ak sa vaše dieťa zdravotná sestra, ale doplniť svoj jedálniček s vzorcom. Preskočte tento krok úplne, ak si nie ste matka, alebo ste výhradne kŕmiť svoje dieťa vzorca.
7

Vypočítajte celkový počet bodov, ktoré určuje denné dávky. Uvedomte si, že každý účastník Weight Watchers je povolené 35 flex bodov každý týždeň splurges.